Att inte få tillräckligt med sömn kan göra mer än att göra dig smaskig. Ny forskning tyder på att det inte bara är sömnen, men när du går och lägger dig som förvandlar dig till ett verkligt liv Eeyore. En studie som publicerades i tidskriften Kognitiv terapi och forskning fann att personer som slår väskan mycket sent på kvällen och snooze under kortare tid har mer negativa tankar än de som får den rekommenderade dosen Zs. Studieförfattarna Jacob Nota och Meredith Coles från Binghamton University replicerade tidigare studier som kopplade sömnproblem till negativa tankar, sedan satte sig för att hitta en länk mellan denna irriterande bieffekt och den faktiska tiden någon går och lägger sig. De lärde sig att studenter som sov under kortare perioder och gick till sängs senare upplevde mer negativa tankar än de som höll regelbundna sömntimmar. Detta var speciellt fallet för studenter som ansåg sig nattuglor. Och det handlar inte bara om sömnkvantitet men kvalitet. Din åtta timmars sömn ska vara så anpassad som möjligt med den ljusa mörka och sociala klockan.
