En av de största utmaningarna att försöka trimma ner är att göra smarta beslut när din söta tand slår på den dagliga klockan 3:00 eller efter middagen. Och jag vet inte om dig, men en fruktsedel - men läckra det kan vara - skära inte alltid det när det du verkligen önskar är efterrätt.
Så vi frågade åtta toppnäringsexperter för sina favoritliga goda behandlar som faktiskt smakar bra och tillfredsställer en söt tand. Här är deras val. Du kan tacka oss senare (bara inte med munnen full, tack).
1 Urban Remedy Brownies
Dessa smaskiga, näringsrika brownies är bara 190 kalorier och packas i 8 gram protein. "Våra läckra brownies är råa och veganer samt gluten-, korn- och vita sockerfria", säger Urban Remedy grundare Neka Pasquale. "Vi använder bara helmat, råvaror som spritade mandlar, organisk kokosnöt, kakao, orefinerat kokosnöt och Himalaya havsalt. Våra brownies tillgodoser inte bara det söta och salta begäret men är att de dehydreras vid låga temperaturer, de är lätta att smälta och är rika på vitaminer, mineraler och enzymer. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bars i Chocolate Brownie
Om du aldrig trodde att du kunde älska en efterrätt som är gjord med naturliga hela korn, tänk igen. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars och Minis är helt utsökta", säger Heather Bauer, RD, grundare av Bestowed, en månatlig tjänst som levererar konserverade näringsrika produkter till din dörr. De ursprungliga staplarna är 140 kalorier och har en hel del 12 gram fiber. "Minis har bara 70 kalorier och 6 gram fiber per förpackning", säger Bauer. "Det är 25 procent av ditt dagliga fiberintag. Dessa bett av chokladgodhet kommer att fylla dig så att du inte lägger dig hungrig, men kommer inte att fylla dig som nästan någon annan chokladrester. "
3 Justins ekologiska Dark Chocolate Peanut Butter Cup ...
"Just när du trodde Reese inte kunde bli bättre, kom Justins ekologiska Dark Chocolate Peanut Butter Cups upp med en hälsosammare version som kommer att tillfredsställa någons kost och söta tand", säger Bauer av 100-kaloribehandlingen. "Dessa koppar är inte bara organiska, men de är också mejeriprodukter och veganer. Det jag gillar gör är att frysa dem och äta dem individuellt för att hålla sig inom kalorigränserna och ha en behandling som väntar på imorgon. "
4 Horizon Organic Lågfett Chokladmjölk
"Om jag längtar efter något sött efter lunch och en bit frukt inte kommer att göra tricket, slår ingenting på en mager chokladmjölk", säger Keri Gans, RD, grundare av Keri Gans Nutrition. "Horizon choklad organisk mjölk låda är bara 150 kalorier, ger 25 procent av mina dagliga behov av kalcium och vitamin D, och det har 8 gram protein. Det är hydratiserande, näringsrikt och gott. "
5 Kind Dark Chocolate Nötter och Sea Salt Bar
Flera nutritionists raved om Kind Dark Chocolate Nötter och Sea Salt bar, liksom KIND jordnötssmör Dark Chocolate + Protein bar - som båda har 200 kalorier-som deras go-till väljer att tämma en söt tand. "Om mitt längtan efter sött är mitt på dagen tycker jag om att få tag i en slags mörk chokladnötter och havsaltstång", säger Gans. "För mig är det lika bra, om inte bättre än att äta en vanlig chokladkaka."
Lägger till Bonnie Taub-Dix, RD, näringsexpert och författare till "Läs det innan du äter det": "Jag föredrar att välja produkter som har ingredienslistor du kan förstå. När man tittar på en sorts bar kan man praktiskt taget se den exakta typen av nötter och torkad frukt inom. De ger den perfekta blandningen av kolhydrater (endast 7 gram socker), protein (6 gram) och hälsosamt fett (15 gram). "
6 Kashi Chocolate Soft-Baked Squares
"Prova detta fiberfyllda alternativ till den ständigt populära brownie", föreslår Keri Glassman, RD, författare till "The New You and Improved Diet." "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares har 160 kalorier, 4 gram fiber och 300 milligram av ALA [alfa-linolensyra] omega-3s. De är också gjorda av sju hela korn, sötpotatis och svarta bönor. "
7 York Peppermint Patty
"Det här är en lätt, på-gång, choklad- och kylmyntbehandling", säger Glassman. En vanlig storlek, tillfredsställande York Peppermint Patty, har 140 kalorier, och på grund av minty smak är det lätt att stoppa vid bara en.
8 Trader Joe Dark Chocolate Covered Espresso Bönor
" En bättre behandling än choklad och koffein, speciellt en kalori-version, kan inte existera", säger Glassman. Dessutom är det laddat med antioxidanter. En ounce av Trader Joe Dark Chocolate Covered Espresso Bönor kommer att sätta dig tillbaka bara 120 kalorier.
9 Ciao Bella Gelato i Pistachio
Tänk på att en glass-behandling är oändlig? Gissa igen! " Gelato, den italienska vridningen på glass, är en krämig glädje som säkert kommer att tillfredsställa din iskram, " säger Glassman. Ciao Bella Gelato i Pistachio är en midjevänlig 210 kalorier per portion, vilket är en halv kopp.
10 Vitalicious VitaTops
För att tillfredsställa en söt tand, föreslår Elisa Zied, RD, författare av "Nutrition at Your Fingertips", att fånga Vitalicious VitaTops i Banan Choco Chip. Det har bara 100 kalorier och packar ändå i 9 gram fyllnadsfiber och 5 gram protein med endast 1 gram fett.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar är en hälsosam och god behandling", säger Mark Macdonald, Chelsea Handlers nutritionist och författare av "Body Confidence." "Det påminner mig om när min mamma skulle ge mig waferkakor som barn." Baren har 205 kalorier, en imponerande 14 gram protein och 12 gram fett. "Inga bekymmer om 12 gram fett", tillägger Macdonald. "Det är högkvalitativt fett (vegetabiliskt baserat), och kombinationen med protein och kolhydrater ger baren en utmärkt balans."
12 Så Läcker Ingen Socker Tillagd Mjölkfri Kokosmjölk Is ...
En fettförbränning fryst behandling? "Ja, " säger JJ Virgin, författare till "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, förlora 7 pounds, bara 7 dagar." "Eftersom så läcker ingen socker tillagd mjölkfri kokosmjölkis är gjord med kokosmjölk, det gör inte har inte mjölks reaktivitetsproblem och ger fettförbränningsmedietkedjiga triglycerider (MCT), konstaterar Virgin. "Munkfrukt är också ett" nytt "sötningsmedel som faktiskt har använts i tusentals år i kinesisk medicin för personer med diabetes och andra blodsockerproblem. Du får all söthet utan blodsockerbanan. "En halv kopp servering av vaniljböna innehåller bara 150 kalorier och 6 gram fibrer.
