Träna inte regelbundet? Försök stå mer ofta. Det kan rädda ditt liv. Det är kärnan i en studie i maj 2014 som pekar på hälsofördelarna med att stå för stillasittande personer.
Tidigare har stående haft ett tvetydigt rykte i den fysiska aktivitetsvärlden. Det är inte exakt ett farligt "stillesittande" beteende, även om det verkligen är en verksamhet med låg energiutgift. Å andra sidan passar stående inte den "fysiskt aktiva" profilen antingen för att den inte är rörelsesorienterad, men det kräver en blygsam ingrepp av underkroppen och kärnmusklerna som sitter eller vilar inte kräver. Så i vår värld av kategorier, har stående eluded klassificering som antingen ett "riskabelt" eller "positivt" livsstil beteende.
Resultaten av studien kan knyta sig i riktning mot positiva beteenden. Forskare analyserade data från Kanada Fitness Survey för att bestämma sambandet mellan daglig stående och dödlighet. De fann att mer tid förbrukad stod i samband med lägre dödlighet från hjärt-kärlsjukdom och död från "andra orsaker" på linjärt sätt. Med andra ord minskade dödligheten ungefär i proportion till det belopp som stående tiden ökade. Dödligheten minskade också för cancer, men denna minskning visade sig endast när man jämför de som stod minst för dem som rapporterade att de stod mest.
Intressant, bland personer som utövat regelbundet, fann studien ingen fördel för ökad stående tid vad gäller mortalitet. Fördelarna kom bara till stillasittande personer. Om du eller någon du känner är stillasittande och inte kan eller inte utövar, stå när det är möjligt, helst intermittent hela dagen för att undvika trötthet eller cirkulationsproblem. Bryt upp ditt sittande arbete eller fritid med frekvent stående. Träning är visserligen bäst, stående är fortfarande positiv och har betydande hälsofördelar.
