Om du plågas av upprepade sömnlösa nätter och räknar får ovanför din säng helt enkelt inte gör tricket, kan vi bara hitta ditt svar för att äntligen få en vilsam natt. En man, Dr. Andrew Weil, har funnit en andningstrik för att du har gått ut inom några sekunder.

Dr. Weil rekommenderar att man använder det han kallar, "The 4-7-8 Breathing Exercise" som inspirerades av yoga och dess andningspraxis. I en YouTube-video förklarar Dr. Weil att "4-7-8 andningsövning är helt enkelt, tar nästan ingen tid, kräver ingen utrustning och kan göras överallt".



Här är Dr Weils skriftliga instruktioner:

1) Andas helt genom din mun och gör ett whoosh-ljud.

2) Stäng din mun och andas tyst genom din näsa till ett mentalt tal på fyra.

3) Håll andan för ett antal sju.

4) Andas ut helt genom din mun och gör ett whoosh-ljud till ett tal på åtta.

5) Detta är ett andetag. Inhalera nu igen och upprepa cykeln ytterligare tre gånger för totalt fyra andetag.

Andningsövningen är avsedd för att sänka hjärtfrekvensen och lugna sinnet. Dr Weil föreslår att man fokuserar på att hålla förhållandet rätt och inandas / exhaling djupt varje gång för att det ska fungera på bästa möjliga sätt.



För en så enkel övning verkar det nästan för bra att vara sant, eller hur? Men om du någonsin har tagit en yogaklass, vet du hur avslappnande du kan vara (särskilt under shavasana). Så, slå inte det "tills du försöker det, folk!

BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions (Mars 2024).