Standout Beauty Nutrient: 188 mg kalcium eller 20% RDA
Skönhetsfördelar: Yoghurt (och apelsinjuice bekräftad med kalcium) hjälper till att stärka benen, som avviker från den åldrande bensjukdomen, osteoporos och uppnår bättre hållning.
Bonus näringsämnen: Använd apelsinjuice förstärkt med D-vitamin för ännu bättre kalciumabsorption.
- 1 liten banan, bruten i bitar
- 1 kopp (er) fettfri vanlig yoghurt
- 1/2 kopp (er) apelsinjuice
- 1/2 koppar fräscha eller frysta hallon
- 1/4 kopp (er) färska eller frysta blåbär
- 1/2 kopp (er) färska eller frysta björnbär
Förberedelse
- Kombinera alla ingredienser i en mixer.
- Täck och blanda tills det är ganska jämnt.
Näringsdeklaration
Kalorier 130
Totalt Fett 0, 5 g
Mättat fett 0
Kolesterol
Natrium 65 mg
Total Carbohydrate 28g
Dietfibrer 4g
Socker 20g
Protein 6g
Kalcium .176g
Recept utvecklat av Cleveland Clinic Lifestyle 180 program. Detta är en Go! Mat, som möter skönhet näringskriterier.
