Tänk dig att du är på väg till flygplatsen. Du har varit i en hytt i bara tjugo minuter när du får en text från din partner: "Kom du dit okej? Kommer du ringa mig när du landar? Jag saknar dig redan! "Du ignorerar det och tänker" Ugh, så trängande. Lämnade jag inte bara huset? "Eller kanske är du den som skickar texterna. Du hör inte tillbaka och du tror, "Det är så obetydligt! Hur mycket arbete tar det verkligen att skriva tillbaka? Jag borde inte behöva ta itu med det här! "När du än en gång tar ett samtal är du redo att explodera.
Varken av dessa låter bekanta? Det är två exempel på osäkra bilagor, och de representerar en dynamik som är alltför bekant för många av oss. Men genom att känna igen din bifogad stil och knacka på en "säker tankegång", kan du förbättra ditt kärleksliv tiofaldigt.
Känn din (och din partners) bifogade stil Hur bekvämt vi känner av intimitet och oberoende i relationer är det som psykologer kallar vår "attachment style". Det är i grund och botten vårt sätt att relatera till andra människor och det påverkar alla våra relationer - från jobbet och familj till vänner och flingar. Det finns två grundläggande sätt att fästa på andra: säkert och osäkert.
Människor som är säkert fastsatta är varma och kärleksfulla, glada att vara nära men bekväma att vara ensamma. De stör sällan av de små frustrationer som kan komma under någon annans hud och de är svårare att förolämpa eller upprörd.
Majoriteten av människor - cirka 60 procent - är säkra. "Det är en tyst majoritet", säger Amir Levine, MD, psykiater och författare till "Attached." Han förklarar att du sällan hör en titt från människor i ett säkert förhållande - de handlar bara om sin verksamhet. Inte så för osäkra par, där vänner och främlingar hör om varje kamp, email, oro och text. "De är en högre minoritet", säger han.
Osäkerhet kommer i två grundläggande smaker: ångest och undvikande. Du kanske är mest angelägen (känd som upptagen besättning, om du tar vår nära förhållande quiz), mestadels undvikande (avvisande bilaga) eller en kombination av båda (rädslan). Angstfolk oroar sig för att andra lämnar och försöker dra dem närmare. De är extremt uppmärksamma, men tenderar att hoppa till slutsatser, ofta föreställer sig historier om varför någon annan gjorde vad de gjorde.
Undvikande människor är motsatta. De är rädda för att komma nära andra och tenderar att hålla dem i armlängd. De känner sig lätt krossade och kan snabbt anta att andra är fientliga. Deras tillvägagångssätt är ofta förhärligat som självständighet, men Levine säger att det maskerar en djupare rädsla: "Deras defensiva tillvägagångssätt kommer inte från en styrka."
En säker person kan faktiskt hjälpa andra att bli säkrare. "De är som superstjärnor i relationer", säger Levine. Genom att ge en varm kärleksfull närvaro utan några strängar, blir förhållandet mindre hotande. Nyckeln till en osäker person lär sig att göra vad den säkra personen gör.
Knacka i en "Säker Mindset" Tänk dig att du och din partner är på en romantisk semester i Paris. Det är skymning och staden lyser vackert, ljusen reflekterar i Seinen när du promenerar genom. Din partner går flera steg framför dig (en undvikande ansträngning för att komma bort från intimiteten av en promenad i stadens ljus). Levine förklarar att en ängslig person skulle svara genom att tänka: "Jag kan inte tro på det här. Jag kom inte hela vägen till Frankrike för att han skulle agera som han inte känner mig! Vilken typ av liv är detta? Jag förtjänar bättre! "När du kommer tillbaka till hotellet har den ilska nått en kokpunkt.
Den oroliga reaktionen förstärker endast den undvikande personens rädsla (och vice versa). En koppling hårdare, en drar bort - det är en stor, välbekant röra. Den säkra personen tar en helt annan inställning. De kanske tror, "Min partner behöver bara lite tid. Vi pratar när vi sätter oss på middag. "Separationen stör inte dem. Medan en ängslig person kan anta att de går vidare, är det inte alls. Genom att ge den undvikande personen lite utrymme, kommunicerar den säkra personen att de respekterar andras behov. "Med tiden börjar den undvikande personen känna att närheten inte är så dålig", säger Levine. "De blir säkrare." En säker person är lika lugnande för en orolig person. Håll exemplet från början av den person som textar på vägen till flygplatsen? "En säker person skulle skriva dem snabbt på förhand för att säga, " På väg till flygplatsen. Vi hörs snart.' De ger säkerhet, så att en ängslig person inte behöver vara upptagen med förhållandet ", förklarar Levine. Och allvarligt, de två sekunder som krävs för att skicka texten är mycket mindre tid än de två timmarna som det tar den undvikande personen att be om ursäkt för att inte texta. .Just förstå vad en säker person kan förbättra dina relationer. "Du kan klara av en säker tankegång, " säger Levine. "Det är inte en magisk talang." Den tankegången handlar om att erkänna andras behov och hjälpa till att uppfylla dem, oavsett om det innebär att låta dem gå några steg framåt eller texta på vägen till flygplatsen. "Människor är bara så behövliga som deras ouppfyllda behov", säger han.
Ge beroendet sin grund Våra relationer har stor inverkan på vårt välbefinnande, så att vi accepterar att vi måste lita på andra för att möta några av våra kärnbehov - och att de måste lita på oss - är hälsosamma. "Beroende har blivit så dåligt rykte i vårt samhälle, säger Levine. "Ur ett biologiskt perspektiv håller inte hela tanken på att upprätthålla oberoende i ett förhållande vatten. Ett bra förhållande kan göra dina sår läka snabbare. det kan sänka ditt blodtryck det kan till och med öka livslängden och hälsan. Andra börjar kontrollera saker i vår kropp som vi inte har kontroll över. Vi är det där. "
Ett bra förhållande är även på många sätt den kraft som låter dig utforska världen självständigt. "En säker bas" - med tanke på ett förhållande du kan lita på - "låter oss experimentera och vara mer kreativa i vår miljö", säger Levine. Att veta att din partner stöder dig kan låta dig blomstra. Utan den basen är du mindre benägna att ta risker och mindre sannolikt att utforska din värld.
"Säkra människor har en medfödd förståelse för att min partners välbefinnande är mitt välbefinnande. Att jag tar hand om dem och de tar hand om mig ", förklarar Levine. "Om du accepterar det som ett axiom, det gör livet så mycket lättare." För alla som har varit i ett osäkert förhållande låter "lättare" ganska tilltalande.
Du kan göra det: Vårt snabba förhållningssquiz har visat skräddarsydda åtgärder för att hjälpa dig att bli säkrare. "Attachment stilar är inte lika styva som man skulle tro, " säger Levine. "Det är faktiskt ett av de mest smidiga drag vi har." Att bli säkrare är en gåva till din sanity, ditt supportnätverk och din hälsa och skönhet.
