Sommaren är så nära att vi nästan kan smaka på det! För de av oss som gör hälsosam äta en prioritet är det dags att navigera i en labyrint av glassbilar, grillar, picknick och poolpartier. Vad sägs om hälsosam dricka ? Du kan hålla fast vid lätt öl, men varför försök inte dessa hälsosammare cocktailhackar, så att du kan skåla till din goda hälsa utan att köra av din diet? Du kan klippa kalorier i cocktails och njut av din sommar. Skål!
1. Välj ett mousserande vin istället
Champagne och mousserande vin, som cava och prosecco, har färre kalorier än de bubbliga sakerna. Ett glas ger dig 60-80 kalorier istället för 120-150. När man försöker bestämma mellan olika alternativ, anser att "brut" -sorter tenderar att vara lägre i socker- och kalorier.
2. Smak med citrus
Ett stänk av citron, lime eller apelsin ger en smakbit utan mycket kalorier. Spela runt med olika alkohol- och citruskombinationer för att ta reda på vad du vill. I stället för att köpa flaska citron eller limejuice, kläm upp en massa och håll i en sluten behållare i kylskåpet om du blandar drycker till ett besättning.
3. Använd Club soda som mixer
Denna kalorifria mixern parar med nästan vad som helst. Trött på vodka soda? Prova tequila med en generös pressning av limejuice. För en festlig mock-tail, blanda klubb soda och muddrade bär. Garnera med mint och ett stänk av lime. Lägg till lite gin för att ta saker på en nivå.
4. Rethink The Spritzer
När det är super-varmt, kan det gå långsamt med alkohol att hjälpa dig att undvika att känna dig smält eller sämre. Bonus: mindre alkohol = mindre kalorier. Behöver du lite lite för att få dig genom högskolans palats eftermiddagsbröllop, där du är garanterad att springa in i en gammal pressning? Tillsätt lite seltzer eller klubb soda till 2 uns din favoritrosa för en ganska rosa klämma som bara sätter dig tillbaka om 50 kalorier. Garnera med skivor färsk jordgubbe.
5. Ditch The Simple Sirap
Enkel sirap är i princip fancy-speak för socker vatten-AKA extra kalorier som inte gör dig några favoriter. Om du inte kan utan att söta, prova stevia eller en liten bit honung eller lönnsirap. Välj vilken du är mest nöjd med minst mängd.
6. Köp färskpressat juice
Istället för köpta juicer från kartongen, uppgradera din nästa mimosa med färskpressad vattenmelonsaft eller en blandning av dina säsongsbetonade favoriter. Du kan också försöka använda nyframställd grön juice som en bas för en (inte så) blodig Mary eller till och med margaritas.
7. Lägg till smak med örter
Mynta, rosmarin, timjan, lavendel, koriander och ingefära är bara några av de många örterna du kan arbeta i en cocktail. Bortsett från en rik smak, får du också en liten hälsoökning, beroende på de örter du väljer. Spela runt med olika för att hitta dina favoriter.
Slutlig takeaway: att skära kalorier i cocktails i sommar, skaka sockerblandare och fokusera på ljusa, fräscha känslor som citrus och färska örter. Kom alltid ihåg att dricka ansvarsfullt. En stor tumregel, oavsett om du väljer att lyssna på det eller inte, är att ha ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck. Pacing själv är viktigt oberoende av temperaturen, men speciellt nyckeln till varmare väder.
Jessica Cording, MS, RD, CDN är en registrerad dietist och författare i New York City.
