Dessa hälsosamma äter kommer att göra ditt leende ser ännu bättre ut. Plus, de värsta tänder-färgning brottslingar och hur man ångrar skador.
1 ost
Ser ut som fransmännen är på något med den eftermätningen. Ost innehåller kalcium, vilket stärker tänderna såväl som käften. Och dess vaxartade struktur hjälper till att borsta bort matpartiklar, säger Dr. Chase.
2 grönt te
Denna dryck är packad med polyphenolantioxidanter som bekämpar plackbildande fria radikaler och hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar. Brew ditt te med vanligt gammalt kranvatten, som är befästt med fluor, och dricker det efter måltider eftersom antioxidanter bota dålig andedräkt också.
3 svampar
De vanligaste naturliga källorna till vitamin D i produktionen, hjälper dessa svampar dig att absorbera tandförstärkande kalcium. Forskning tyder också på att en komponent i shiitake-svampar kan bidra till att förhindra håligheter genom att sänka plackuppbyggnaden, säger Jackie Newgent, RD, författare till Big Green Cookbook .
4 pistaschötter
Liksom de flesta nötter har pistaschötter stora mängder magnesium, vilket ökar absorptionen av kalcium. de har också beta-karoten, vilket kan minska inflammation av tuggummi, den främsta orsaken till periodontal sjukdom.
5 yoghurt
Probiotika, även bra bakterier, gör inte bara din matsmältningssystem bra. Enligt forskning erbjuder probiotiska rika livsmedel som yoghurt skydd mot tandköttssjukdomar genom att sänka nivåerna av dåliga bakterier i munnen. Dessutom är yoghurt en fast källa till kalcium, vassleprotein och fosfor, den ultimata starktandetrioen, säger Newgent. (Blanda in, spill inte, vätskan dröjer på toppen, det är de saker som träffar proteinens söta fläck.)
6 tand saboteurs
Du vet de uppenbara brottslingarna-kaffe, tomatsås, vin (även vit, det är väldigt surt, vilket försvagar emaljen och leder till fläckar). Post-happy hour, skölj och borsta eller använd det vattenfria Colgate Wisp mini-borstpåse packet, $ 5 (för 16). Och njut av din Starbucks med mjölk. Comboen skapar en kemisk reaktion som kan skydda tänderna, säger Irwin Smigel, DDS, en kosmetisk tandläkare i NYC.
Mer från SELF:
50 Delicious Detox Meals
Hur Tiffani Thiessen förlorade 45 Post-Baby Pounds
20 Bantning Superfoods
