Tillsammans med hennes karibiska-blåa ögon och fåniga skratt är skådespelerskan och före detta modell Cameron Diaz känd för sitt stora utbud av filmroller, från "There's Something About Mary" och "Shrek" -serien, till "Being John Malkovich" och " Vanilla Sky. "Nu kan Kaliforniens skönhet lägga till författare till den listan. Diaz har tillsammans med författaren Sandra Bark skrivit en bok" Kroppsbok: Hungerslag, styrka och andra sätt att älska ditt fantastiska kropp . "Det är inte någon kändis orealistiska, svältdiet som bara innebär att vi bara på grönt te hela dagen, eller deras skrämmande träningsprogram utformad av deras tre personliga tränare att ingen vanlig människa någonsin skulle kunna följa.
 |
Istället är boken avsedd att dela vetenskapen om hur din kropp fungerar så att du kan göra bättre val när det gäller fitness och näring och leva ett lyckligare och hälsosammare liv. Diaz medger att hon inte äter hälsosamt tidigare. Den naturligt tunna stjärnan kunde äta vad hon ville ha - i huvudsak, kasta på att vinna den genetiska lotteriet. Som hon säger, "Om du är vad du äter, var jag en bönsburrito med extra ost och extra sås, inga lökar."
Men hon insåg snart att hennes hud och hennes energinivåer betalade priset. Vad hon lärde sig under vägen om hennes kropp, fitness och näring inspirerade henne att skapa en bok som skulle informera och bemyndiga andra kvinnor att ta hand om sina kroppar. "Oavsett vilken form det är, hur mycket du älskar eller hatar det, om det känns trött och slitnat eller livligt och uppfriskat, " skriver hon, "din kropp är den mest värdefulla sak du har".
Kolla in några av de friska levande tipsen från hennes bok som är värda att anta:
Vakna med vatten. Efter att ha borstat tänderna tippar Diaz en stor flaska vatten varje morgon. "Det väcker helt upp mitt matsmältningsorgan", sa hon i sitt 2013-utseende på "The Dr. Oz Show". Sedan fyller hon det flera gånger hela dagen och ser till att hon alltid har den i närheten. Enligt Diaz behöver din kropp cirka 10 koppar vatten om dagen för att vara hydratiserad.
Foder din hunger. Massor av modeller och skådespelerskor blir hungriga som ett ohälsosamt sätt att titta på deras vikt, men inte Diaz, som älskar god mat och listar matlagning med familj och vänner som en av hennes favoritaktiviteter. I sin bok talar Diaz om vikten av att lyssna på din kropps hungerljud och dölja den med hela, näringsrika mat. "Hunger är den kue som kommer från dig, " sa hon till doktor Oz. "Jag liknar alltid det till ett rött ljus på en instrumentbräda på en bil som säger:" Jag är på väg att gå tom för bränsle. "" Diaz rekommenderar alltid att börja dagen med en hälsosam frukost, som havregryn eller ägg med hackade grönsaker, ha en liten del protein med varje måltid och bära runt friska snacks, som nötter och frukt, för att hjälpa dig tanka när du behöver det.
Fokusera på att träna av rätt skäl. I stället för att arbeta ut för att nå ett visst antal på skalan, fokuserar Diaz, som dagligen bryter en svett, på hur träning känner henne som sin motivation - det ökar hennes humör, ger henne mer energi och förhindrar sjukdom. "En aktiv, passformig kropp har skarpare tänkande färdigheter, snabbare reflexer och ett starkare immunsystem än en som är inaktiv, " konstaterar hon.
Sitt mindre och fortsätt flytta. Varje gång du befinner dig i en situation där du måste sitta - oavsett om du är på skrivbordet på jobbet eller hemma, titta på din favorit-tv-show - gör något för att bryta upp det och flytta dig. Diaz föreslår också att man klämmer i övningar med övningar för att hålla sig aktiv hela dagen, till exempel stående push-ups från räknaren medan ditt bröd är rosta eller till och med bra gammaldags hoppa jacks. "De är ett av de bästa sätten att utöva dig själv utan att behöva något annat än marken under dig", skriver hon. "Försök med att göra 20 för att ge ditt hjärta lite ökning mitt på dagen."
Sluta jämföra dig med andra. Diaz har pratat i pressen om ett citat som verkligen resonerade med henne: "Jämförelse är ett brutalt angrepp mot ens jag." "Det är så sant" sa hon till doktor Oz. "När du jämför dig mot någon annan, säger du vad du är är inte tillräckligt bra." Diaz föreslår att du tittar på dig själv i spegeln med ett kärleksfullt öga. "Så ofta ser vi i spegeln och loathe vad vi ser", skriver hon, "men vi bör komma ihåg att det viktigaste är att älska vad du är och vara ärlig om vem du är. Ta tid att stå framför spegeln och identifiera alla olika vackra delar av din kropp som du älskar. Ju mer du älskar din kropp och uppmärksammar, desto mer anslutna kommer du att vara med den. "
