Du väljer rätt fuktkräm för din hudtyp, balsam för din hårtyp och kläder för din kroppstyp, men kan du lägga fingret på din fot typ? Från blåsor till bunioner, kramper mot artrit, riskerar du att du har haft lite typ av fotvärk i det förflutna. (Låt oss möta det, dina fötter dödar dig förmodligen nu.) I en värld med 10 000 steg-en-dag-i-Louboutins finns det massor av saker att få dina hundar att skälla. Men du behöver inte ta det liggande - eller ställa upp, som det var.

New York City podiatrist och grundare av Wellness Biomechanics Dennis Shavelson utformade ett "fot typ" -system som identifierar strukturella attribut som kan göra dig mer mottaglig för olika typer av obehag i foten, så att du kan förberedas innan de träffas. "Var innan du var tvungen att har smärta eller en bunion innan du går till doktorn, öppnar foten en fantastisk aveny för korrigering och förebyggande ", säger Dr. Shavelson.



Han delar fottyper i fem kategorier baserat på biomekaniken på fram- och bakstyckena på foten. Det sätt på vilket foten anpassar sig när du går ner kan påverka var du kan få blåsor och vilka skor som känns bäst, och det kan leda till problem för dina anklar, ben och rygg. Till exempel, om musklerna i en del av foten är svaga, kommer ofta din kalv att kompensera, vilket kan orsaka täthet. En benmassage kan lindra smärtan, men det behandlar bara symptomen, inte orsaken. Havelsons system, patenterat för ett år sedan och praktiserat av 50 podiatrists runt om i landet, identifierar källor till svaghet och styrka, använder sedan anpassade ortopediska metoder för att träna fotmuskler att leverera den bästa kombinationen av stöd och stretch.Så vilken typ av fötter har du? Steg framåt och ta reda på.



Courtesy of Wellness Biomechanics

Bakre Rigid / Fram Flexibel

De vanligaste typerna, Rigid / Flexibla fötter är stödjande i hälen och har bra stötdämpare framåt.

Tecknen: Starka / Flexibla människor är benägna att häls smärta, bunioner och hammertoes. Calluses tenderar att bildas på botten av storågen och under andra tånet där den möter foten. Eftersom fotens framsida absorberar större delen av chocken från att gå eller springa, kan skinnsplinter samt fotled, knä, höft och rygg i ryggen skörda upp. Du ser noga på dig på dina skos sålar på utsidan av häl och under första och andra tårna.

Bästa steg: Leta efter skor som kan rymma en smalare häl och en bred framsida (speciellt eftersom det är troligt att de blir större över tiden), eller välja öppningsbara mulor eller sandaler. En fotcentrerande skoinsats kan göra underverk. Shavelson säger att denna fot typ är hans favorit eftersom den är stark i ryggen, men flexibel i framsidan.

Courtesy of Wellness Biomechanics

Bakstabil / Fram Stabil



Den här är, du gissade den, den mest stabila. Det är generellt friskt och kommer närmast att vara en "normal" fot. Endast maratonlöpare och femtimeters stilettbärare kommer sannolikt att stiga sina stabila / stabila fötter in i en sjuksköterska.

Tecknen : Dina skor kan ha måttligt mer slitage i hälen än tårna, ett tecken på att allt går smidigt ner på marken. Denna fot typ kan ha i princip alla stilar utan problem. Detta är inte en problematisk fot typ, noterar Shavelson. Calluses är inte mycket bekymrade, men skor som är täta och låga runt tårna kan orsaka corns ibland.

Bästa steg: Du behöver förmodligen inte ortodik, såvida de inte stressas av massor av träning eller överdriven vikt - i vilket fall rätt diet betyder mycket mer än rätt par sparkar.

Courtesy of Wellness Biomechanics

Bakre styv / främre styv

Den styva / styva foten har en hög båge och förändrar knappt form när du lägger vikt på den. Benen och ligamenten är naturligt täta, vilket är bra för stöd, men absorberar inte chocken väl.

Tecknen : Eftersom stela fötter gör ett dåligt jobb som absorberar chock, rinner bördan upp till knä, höfter och nedre rygg. Detta kan leda till artrit, tendonit och förankrade anklar. Toes kan börja hammare och få corns på sina toppar. Under tiden kan calluses bildas under foten på de största och lilla piggiesna.

Bästa steg: Lycka till att försöka klämma fast dessa tuffa valpar till skidskor. Du vill ha skor med hög hals och gott tå utrymme, eftersom dina styva fötter inte är lämpliga för att böja sig till dina stilar. Stötabsorberande sulor kan hjälpa till att göra lite av det arbete som foten inte gör. Och efterföljande stretchövningar för din fot kan hjälpa till att lossna upp täta muskler.

Courtesy of Wellness Biomechanics

Bak Flexibel / Fram Flexibel

Stor när det gäller stötdämpning, men saknar stöd, kollapsar den här fottypen under din vikt och kan, om den lämnas till sina egna enheter, utvecklas till fullständig plattfotighet.

Tecknen: Om skorna av dina skor visar överdriven slitage på innerhälet och du brukar få calluses på insidan av din båge, kan du vara dubbel-flexig. Ta hand om dig! Detta kan vara ett tecken på progressiv försämring och irreversibel sammanbrott. Trötta, svaga fötter kan orsaka svaga anklar, knockade knän, kollapsade höfter och swayback. Shavelson varnar för att dessa problem börjar i ung ålder och blir värre när du blir äldre.

Bästa steg: Få några ortoped-stat. Endast aggressivt stödjande insatser kan hjälpa dig att bygga upp den styrka du behöver för att hålla fötterna längre, bredare och närmare marken.

Courtesy of Wellness Biomechanics

Bak Flat / Front Flat

Ingen är född med helt platta fötter, säger Shavelson, men när du utvecklar dem går det inte att gå tillbaka.

Tecknen: Verkligt platta fötter är svaga och kan inte stödja tyngden under lång tid. De dåliga nyheterna kan spridas genom dina anklar, knän, lår, höfter och ländrygg. Calluses kan bildas ungefär hela foten, och du kan lida av hammertoes och corns. Kramper kommer lätt till flatfooted, och det är svårt att hitta skor som fungerar.

Bästa steg: När du tränar, ta ett dopp eller ta lite tid på den stationära cykeln i stället för att slå på det hårda, oförsonliga spåret. När det gäller lättnad går det inte mycket att göra för plana fötter, utan att kliva på några tjocka, kuddiga insoles. (Obs! Det här ger dig inte licens för att berätta för vänner och kollegor att du är "gellin" som en felon.)) Breda skor med en relativt platt häl är din bästa satsning.

Vilken färg är du? (Del 4) FOTBOLL (Juli 2020).