Stress, miljögiftningar och dålig kost kan alla bidra till ett dopp i libido, vilket kan ligga till grund för en större hälsoproblem som inflammation. Detta kan zap din energi och sakta ner ditt blodflöde, allt viktigt för en hälsosam sexkörning.
Du kan få din energi igen genom att lägga till några viktiga livsmedel till din diet.
Den goda nyheten är att dessa livsmedel inte bara hjälper dig att må bättre, de kommer också att få dig att se bättre ut, vilket gör underverk för din libido. Prova dessa sex sexiga äter!
1 lax
Vildfångad lax är en stor källa till omega-3-fettsyrorna EPA och DHA som hjälper till att upprätthålla flytbarheten hos våra cellmembran. De håller våra kardiovaskulära system friska genom att minska inflammation, förhindra överdriven blodkoagulering och hålla fetter i blodet på friska nivåer. Laxen är stor grillad, broiled eller tillsatt till en omelett eller sallad. Samma omega-3 fetter finns också i andra feta fiskar som tonfisk, svart torsk, hälleflundra och makrill.
MER FRÅN YOURTANGO: Sexställningar Män älskar
2 Avokado
Ja, avokado har hög fetthalt, men de är också höga i friska fetter som omega-9 och omega-3. De är antiinflammatoriska, så de stöder ett hälsosamt kardiovaskulärt system och blodsockerreglering. Dessutom är de höga i fiber och rika på antioxidanter som C-vitamin, de fettlösliga vitamin K-, folat- och B-vitaminerna. De är också en källa till högkvalitativt protein.
För att få en hälsosam dos av avokado, (istället för att slathering guacamole på din biff burrito), lägg av avokado bitar till en kastad sallad. Fetterna hjälper till att öka absorptionen av fytonäringsämnen från din gröna, morötter och tomater.
MER FRÅN YOURTANGO: 5 tips för en friskare hjärna och kropp
3 vattenmelon
Vattenmelon är rik på en kemikalie som kallas citrullin som hjälper till att göra kväveoxid, vilket utvidgar blodkärlen. Det innehåller också phytonutrient lycopen och beta-karoten, som fungerar som antioxidanter, skyddar våra celler. Detta är den perfekta tiden på året för att njuta av det; var inte rädd för att äta den vita delen av vattenmelonskallen där mycket av citrullin finns heller.
För att maximera näringsämnena, (om du köper frukthuden), lämna den vid rumstemperatur tills den är skuren och lagra sedan rester i kylskåpet. Ät det rätt av skalen, i en fruktsallad, eller prova den i denna läckra gazpacho.
MER FRÅN YOURTANGO: Telefonkön för nybörjare
4 Nötter
Nötter som valnötter, mandlar, hasselnötter och pekannötter är en bra källa till L-arginin som omvandlas till kväveoxid. Valnötter innehåller också en växtbaserad omega 3-fett som är nödvändig för ett hälsosamt kardiovaskulärt system. Lägg till några på morgonen havregryn, lägg dem till sallader, eller ha en handfull som eftermiddagsmat. Letar du efter en söt godis? Prova dessa tryffel sötad med russin.
5 Leafy Greens
Färsk spenat, kale, collards, arugula, senapsgreen och örter som persilja och oregano innehåller stora mängder klorofyll, som rensar till blodet och hjälper till att öka blodflödet. Några som kale innehåller också essentiella fettsyror som omega 3 och 6. De är en rik källa till vitaminer, inklusive den fettlösliga A och K och C, liksom mineraler som håller kroppen rik på alkaliska och förbättrar energinivåer. Ät dem i sallader, ångad eller juiced med andra grönsaker och frukter.
MER FRÅN YOURTANGO: Vad är en normal sexdrivenhet?
6 frön
En zinkbrist kan försämra testosteronproduktionen samt bidra till depression, vilket också hämmar libido. Fröer som pumpa och sesam är rika på zink, liksom ytterligare väsentliga näringsämnen. Ät pumpa frön rå i spårblandning eller sprouted och kryddat. Stänk skrovade sesamfrön över ångade grönsaker, eller ät dem i tahini i hummus. Andra alternativ inkluderar att ha dem i en dressing för sallader, grönsaker eller fisk.
Att integrera dessa livsmedel i din dagliga diet kan vara lätt, gott och hålla din libido och din övergripande hälsa aktiv och levande.
Skriven av Linda DiBella för YourTango.com
