Lämna över yogastudioens säkra och välbekanta gränser, och träna din träning ute på sommaren. När vädret är bra kan världen vara ditt klassrum. Att öva yoga och meditation utomhus kommer att ansluta dig till jorden. Venture bortom din egen bakgård, och skörda fördelarna med yoga på parken, stranden och bergen. Se bara till att du tar med solskyddsmedel och insektsmedel: exponering ger sin egen uppsättning utmaningar samt dessa sju fördelar.
- Naturen är helt enkelt vacker.
Utsikten serverar en skönhet för att inspirera din praktik att ingen yoga studio-inredning kan matcha. Ta en stund att njuta av den fantastiska vista innan du börjar.
- Ingen trängsel. Någonsin.
Crowding är ett icke-problem när du tar din matta ute. Inget behov av att gå tå till tå med klasskamraten som gör nedåtgående hund bakom dig. Du behöver inte vara nära och personlig med andra studenter som fastnat i en trång studio när utomhusvinklarna.
- Du kommer må bättre.
Jordning eller direkt kontakt med jorden kan minska stress och smärta, enligt forskning. Att göra en verklig koppling med gräs eller sand kan till och med minska risken för hjärtproblem.
- Du kommer att suga upp några strålar
Huvudet för skuggan är tempsna är höga och du kommer att dra nytta av allt det härliga D-vitaminet från solen. Kände mig lite sen sent, y? Basking i solen kan hjälpa till med depression. Glöm inte solskyddsmedel; du vill fortfarande skydda från för mycket av de här underbara UHF: erna. .
- Använd utmaningen terrängen ger.
Bryta sig fritt från samma gamla, samma gamla rutin. Rubrik utomhus betyder att du kommer att träna på olika ytor, och du kommer bli utmanad att anpassa dig till ojämn mark.
- Anslut med ditt grannskap.
Gå till en närliggande park, och du kommer snart att känna dig mer i kontakt med grannskapet än du bara skulle shuttling från dörr till dörr med liten tid däremellan. Gör grannskapet ditt eget. Trafikstörningar svävar in i bakgrunden och fågel tweets tar över. Runda upp några vänner om träning under världens ögon skulle få dig att känna dig sårbar. (Och vem skulle inte?)
- Du lär dig att fokusera.
Att styra dina reaktioner fördjupar din övning. Använd vad utomhus ger dig för att skärpa din koncentration. Oavsett om distraktionerna är lika fina som en flod måsar överhead eller lika irriterande som stadsbussbrus, serverar utomhus massor av distraheringar. Använd utmaningarna att lära sig att verkligen "Zen out".
