Behöver du verkligen "rengöra" din kropp? De flesta experter är överens om att din kropp blir av med toxiner ganska bra på egen hand och du behöver inte leva på vätskor för att det ska hända. "Människokroppen rensar sig 24/7", säger Samantha Heller, RD, motion physiologist och klinisk näringskoordinator vid Center for Cancer Care på Griffin Hospital i Connecticut. "Din lever, njurar, lungor och matsmältningssystem arbetar alla för att avgifta och rengöra kroppens immunsystem varje dag." En expert påpekar dock att juice kan hjälpa din lever att göra det bästa möjliga jobbet: "Din lever rensar ditt blod strömmar och rensar ut gifter som ackumuleras från utsidan ", säger Susan Blum, MD, MPH, assisterande klinisk professor i förebyggande medicin vid Mount Sinai School of Medicine och grundare av Blum Center for Health i Rye Brook, NY" och ger din lever de näringsämnen som behövs - genom frukt, grönsaker och hela matar - hjälper det att fungera optimalt. "Så du behöver inte rengöra din lever, men du kan hjälpa till med att stödja den naturliga processen genom att öka ditt näringsintag. Det betyder inte att du måste svälta dig själv under en längre tid för att detta ska ske. (Båda de övervakade rengöringsalternativen på Blum Center innebär äkta mat samt juice / smoothies.)
Dela dina smaker
I vårt YouTalk-samhälle frågade en läsare: "Vad är din erfarenhet av juicing?" Har du ett svar? Håll det inte för dig själv. Dela din råd genom att skicka den här.
Återställ din gom? Gult ljus / Fortsätt med försiktighet Att dricka frisk, hälsosam juice för en dag eller två kan hjälpa dig att bromsa på övermatning och överindulging. Det verkliga testet kommer emellertid efter rengöringen. Tricket är att planera innan du börjar, säger Heller. Så lager din skafferi med hela korn, baljväxter, kesost och friska proteinkällor som tofu och edamame. På det här sättet, när du känner dig uppdaterad och tillbaka på rätt spår med hälsosam kost, kommer du att ha god mat åt dig när du lät dig tillbaka till riktig mat.
