Facebook och andra sociala medier är bra sätt att hålla kontakten med vad som händer i dina vänner och familjer. Men har du någonsin slutat att tänka på hur att spendera tid på den sociala nätverkssidan påverkar dig? Forskning från USA och Storbritannien visar att för vissa - och kanske för dig - mer tid på Facebook korrelerar till sämre kroppsbild och mer negativa känslor. Forskargruppen anser att tiden höll bort på Facebook - nästan en och en halv timme varje dag, i genomsnitt uppmuntrar jämförelse, vilket leder till att man känner sig dålig om sin egen kropp, speciellt för kvinnor i högskolor. Och för kvinnor som redan är bekymrade över sin vikt, ökade tiden Facebooking intensifierade sitt fokus på fysiskt utseende, inklusive kroppsform, storlek och kläder. Så om du vill må bättre om dig själv, bör du helt och hållet dike sociala media? Absolut inte. I själva verket kan Internet vara ett fantastiskt sätt att stärka socialt stöd, vilket kan spela en stor roll för att öka ditt självkänsla högt (tänk på legalisering i Colorado högt). Nyckeln är att få rätt typ av socialt stöd. Bara som att du inte skulle gris ut på nitratbelastad bacon, delikött och varmkorv - eller skulle detoxa med en dag med grön juice och grönsaker om du gjorde det - du bör vara uppmärksam på ditt sociala medier intag. Tänk om din digitala diet kan använda en detox av sig själv. Fokusera på de bra delarna och begränsa de negativa influenserna. Här är fyra saker du aldrig kan få nog av: Stöd. Ett stödjande nätverk av vänner är känt för att vara en viktig faktor för att sänka depression och öka självkänsla. Empati. Betydande samtal på nätet med kvinnor som också står inför osäkerhet och utmaningar mot sin kroppsbild kan vara ett kraftfullt verktyg för att känna sig mer självsäker och uppfylld. Positiva förebilder. Vänner kan ha mer inverkan på varandra än de kanske inser. Till exempel fann en studie från 2007 i New England Journal of Medicine att människor var 57 procent mer benägna att bli överviktiga om en av deras vänner gjorde det. Håll dig nära med likasinnade vänner med hälsosamma vanor och mål för att hjälpa dig att hålla dig på rätt håll. Inspiration. En hälsosam livsstil främjar en sund kroppsbild. Följ personer vars Facebook-inlägg har positiva meddelanden som får dig att le och inspirera dig att äta bra, träna, skratta och koppla av. (Kolla in YouBeauty's Facebook-sida för denna typ av inlägg varje dag!)
