Fråga någon skådespelare - klockan 4 är samtalstiderna och alla nattfilmsskott är inte precis nyckeln till en god natts sömn. För Debi Mazar, som lider av sömnlöshet, måste strategierna att sova, bli en prioritet. Från sin debut i 1990-talet "Goodfellas" till hennes långvariga stint på "Entourage", vet Mazar vikten av att friska sömnsvanor spelar i en välbalanserad karriär.
"I min arbetsordning är det enda viktigaste jag kan göra för att vara mitt bästa jag får en hel natt av oavbruten sömn, " sa Mazar i ett uttalande. Mazars shuteye-strategi innehåller en regelbunden sömnrutin. Hon har en uppsättning sängtid varje natt och vaknar tidigt för att få sina barn redo för skolan. Hon rekommenderar också att man tränar tidigare på dagen, i motsats till efter arbete, vilket är bevisat att hjälpa din sömncykel. Debis rätt - deltagare i en liknande studie som utövas på morgonen i motsats till eftermiddagen eller kvällarna hade djupare sömncykler och sov längre. (En annan bonus? Folk som utövade på morgonen hade en 10% minskning av blodtrycket under dagen och en 25% dopp på natten.)
Självklart behöver vi också sätta ner våra telefoner för en god natts sömn. Mazar går bort från alla elektroniska enheter före sänggåendet (som ska du!) Och sätter telefonen på Stör ej för att säkerställa en oavbruten sömn.
Förutom att göra livsstilsförändringar använder Mazar också en ny sömnmedicin, Silenor, riktade direkt mot sömnlöshet. Hon hjälper till att starta varumärket och insisterar på att de 12% av amerikanerna som diagnostiserats med sömnlöshet (och många tysta lider) får hjälp: "När jag förstod hur mycket min nattliga sömn stämde ihop med min egen personliga känsla av välbefinnande och produktivitet, jag gjorde det en prioritet. "
