Detta drag är tufft men helt nöjbart och värt det. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) berättar hur. Av Jaclyn Emerick1. Stå på en plyo-låda under baren. Med händerna lite bredare än axelbredden isär, ta handtaget med ett handtag. MER FRÅN SJÄLV: gammaldags övningar som får jobbet gjort2. Steg av framför lådan och häng. Håll nacken lång och dra axelblad ihop. Dra åt abs och andas in. MER FRÅN SELF: 5-Minute Abs3. Andas och dra kroppen rakt upp, kör armbågar mot ribbburet. MER FRÅN SJÄLV: Bygg din bästa bikini-bod! 4. Tydlig bar med hakan. Pausa och andas in; andas ut när du sakta ner. Hög fem, dålig! MER FRÅN SJÄLV: Hur man använder stridsångar Hur man inte ser dum ut ... Känn skillnadstopparna med hjälp av ett handtag. Vänd dina handleder och du gör faktiskt en chin-up. Också en stor övre kropp flytta men har mindre gym cred cuz det är lättare biceps pitch in.
 |
Cheat It Loop ett superband runt baren, ta sedan en fot in och dra upp dig själv med lite extra hjälp. MER FRÅN SELF: Förlora 10 pund på bara 5 veckor!
