Detta drag är tufft men helt nöjbart och värt det. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) berättar hur. Av Jaclyn Emerick1. Stå på en plyo-låda under baren. Med händerna lite bredare än axelbredden isär, ta handtaget med ett handtag. MER FRÅN SJÄLV: gammaldags övningar som får jobbet gjort2. Steg av framför lådan och häng. Håll nacken lång och dra axelblad ihop. Dra åt abs och andas in. MER FRÅN SELF: 5-Minute Abs3. Andas och dra kroppen rakt upp, kör armbågar mot ribbburet. MER FRÅN SJÄLV: Bygg din bästa bikini-bod! 4. Tydlig bar med hakan. Pausa och andas in; andas ut när du sakta ner. Hög fem, dålig! MER FRÅN SJÄLV: Hur man använder stridsångar Hur man inte ser dum ut ... Känn skillnadstopparna med hjälp av ett handtag. Vänd dina handleder och du gör faktiskt en chin-up. Också en stor övre kropp flytta men har mindre gym cred cuz det är lättare biceps pitch in.



Cheat It Loop ett superband runt baren, ta sedan en fot in och dra upp dig själv med lite extra hjälp. MER FRÅN SELF: Förlora 10 pund på bara 5 veckor!

Så gör du en PERFEKT pizzadeg! (Juli 2020).