Vad betyder Mars Madness? Att vi har basket i hjärnan. Visst, college college killar kan få mycket uppmärksamhet denna tid på året, men vi var ganska glada att vi gjorde chansen att chatta med WNBA stjärna framåt Swin Cash. I synnerhet hoppades vi på en liten insikt om hur hon tjänar den fantastiska kvinnliga möter-atletiska figuren gömd under hennes Chicago Sky-tröja. Cash säger att hon håller sig limber och stark med en seriös behandling som kombinerar vikter, kardio och flexibilitetsträning som Pilates och yoga. Men en av hennes favorittidsflyttningar går hela vägen tillbaka till hennes Connecticut University Days: Den klassiska Wall Sit, det genialet gör någonstans övning som fungerar din quads, glutes och kärna. MER FRÅN SJÄLV: Skriv ut din March Madness Bracket!
 |
"På college skulle vi konkurrera om att vara den sista kvinnan som står", säger Cash. "Dina knän blir till gelé och du kommer så småningom att bryta, men det är verkligen mer av en mental utmaning." Och vi är de första som håller med om att hon inte är en för att kasta in handduken tidigt då eller då. "Jag är alltid en del av" sista kvinnans stående "besättning. Vi bryter inte! " Väggsits Luta dig upp mot en vägg med fötterna axelbredd från varandra. Skjut ner väggen så att benen är böjda i 90 graders vinkel. Fick knäproblem? Kom upp lite högre mot väggen för att ta tryck på dessa leder. Om du är nybörjare, börja med att hålla i 15 sekunder. Ta en 15 sekunders paus. Upprepa 4 gånger. För en mer utmanande iteration, håll i 30 sekunder och arbeta dig tills du kan göra 60 sekunder åt gången. MER FRÅN SELF: Mer kändis Fitness Moves
