Om du vill bygga starka armar, vem är det bättre att lyssna än Halle Berrys tränare? Hans namn är Peter Thomas och han satte sig nyligen för en intervju med POPSUGAR för att dela hemligheter till Halles fantastiska överkropp. Börja med hennes favoritövning - pushups - som Thomas delade Berry har ingen brist på i hennes rutin. Faktum är att hon är riktigt bra på alla (även de svåra). Från breda push-ups och smala grepp push-ups, till push-ups på en liten medicin boll, ta en titt på rutinerna nedan för tips om hur man bygger starka, sexiga armar på nolltid.
1 - En Arm Med-Ball Push-Up: Efter att du har behärskat den grundläggande pushen, kan du ha lite roligt genom att införliva denna push upp i din rutin. Du börjar med att komma in i en plankposition med din vänstra hand på medicinbollen. Hela tiden håller du torsotorget på golvet. Sedan utför du långsamt en uppskjutning genom att böja och räta båda armarna. När du har gjort den andra sidan har du gjort en full rep.
2 - Chaturanga Push-Up: Du gör detta genom att börja i plankläget med dina armar och ben raka axlar ovanför handlederna. Medan armarna är parallella, böja dina armbågar genom att sänka bröstet tills dina axlar är i linje med dina armbågar. När du är klar har du gjort en full rep.
3. Push-up Rotation With Dumbbell: Du börjar denna pushup genom att balansera i plankens läge, axlar staplade över handlederna och med en hantel på golvet i varje hand. Efteråt lät du din kropp gå ner till golvet och sedan trycka dina armar tillbaka till plankpositionen. Därefter håller du hanteln, vrider höger och når din högra arm i taket utan att låta ditt bäcken gå högre eller lägre. Återgå till plankläget när du är klar.
