Tillsammans med illamående och huvudvärk, hängare ökar på begär för fet, fet mat. "Allt socker från alkohol och blandare orsakar lågt blodsocker nästa morgon så att du vaknar längtan efter kalori-täta livsmedel, och fetter är de mest kaloriintäta, " förklarar Susan Blum, MD, assisterande klinisk professor i förebyggande medicin vid Mount Sinai School av medicin på Manhattan. Snarare än att påverka skulden på toppen av att känna som helvete på jorden, försök med dessa hälsosamma substitutioner för din favorit bakverk.
1 Craving: Ägg och ost på en rulle
Bita in : En engelsk muffin toppad med en veggie korv patty och en skiva med mager ost. "Det här är halva kalorierna för en frukostsmörgås", säger Howard Shapiro, en specialist i viktminskning i New York City och författare till Dr. Shapiros bild Perfect Weight Loss-bokserie.
2 Craving: En oljig sida av bacon
Bita i : Kanadensisk bacon. "Den har 35 procent mindre natrium, 65 procent färre kalorier och 75 procent mindre fet än traditionell bacon, men uppfyller fortfarande dina begär för kött och salt", säger Forberg.
3 Craving: En cheeseburger
Bita in : En bison eller kalkonburk med öppen yta på en helkorns bunke. "Det här är smalare och lägre i kalorier", säger Forberg. Bättre än, ersätt en veggie burger på en bulle med tomat, smak, lök, pickles och ketchup, föreslår Shapiro.
4 craving: pommes frites
Bita in : En bakad potatis med salsa. "Detta fyller samma stärkelsebehov för bara 150 kalorier jämfört med en medelstort servering pommes frites för 360 kalorier, " säger Shapiro.
5 Craving: Pizza
Bita i : Portobello pizzor. Använd en inverterad portobello svampdräkt för skorpan. Top med marinarsås, ost och smulad kalkonkorv, föreslår Forberg. Baka vid 400 grader i 8 till 10 minuter och njut av din skuldfri version av pizza.
