Professionell idrottare och mor till tre Gabrielle Reece verkar ha på något sätt räknat ut hur man kan jonglera sitt galna arbetsliv med familjetiden. Den tidigare konkurrerande volleybollsspelaren har lanserat sin fitnessexpertise på utställningar som "The Biggest Loser", designade kvinnors träningsskor för Nike, producerat sin egen serie tränings-DVD-skivor, och senast skapar du träning och ger hälsa och välbefinnande råd på hennes hemsida GabbyandLaird Com. På något sätt, mellan allt det och mer, har hon lyckats höja tre döttrar och hålla sig lyckligt gift med surferlegenden man Laird Hamilton.
Så det verkade som en naturlig passform att hennes nyaste strävan är att gå ihop med Balance Bar for Balance Project, som syftar till att hjälpa människor att leva mer balanserade liv. Enligt varumärkets forskning anser 98% av amerikanerna att balans är viktigt, men bara 14% säger att de konsekvent uppnår det.
Medan man tävlar i en volleybollsturnering, är det inte sannolikt att Reece gav oss några tips som vi kan tillämpa på våra egna liv för att känna sig mer balanserade och uppfyllda.
Planera dina dagar att passa i träning. På söndagskvällen, kolla på din vecka och schemalägga några tidsluckor för träning. "Behandla det som alla andra möten du har och inte avbryta, " sade Reece.
Gör det själv. Sök inte efter "rätt sätt" att vara frisk - hitta rätt väg för dig . "När det gäller att äta hälsosamt, hitta de livsmedel du gillar och genomföra dem i din dagliga diet, " föreslog Reece. "Samma sak gäller motion." Om du hatar gymmet, gör något aktivt utanför det du älskar. "Det här handlar inte om tortyr, det handlar om att skapa en livsstil som du kan göra varje vecka, " tillade hon.
Drick mer vatten. "De fördelar vi får från att dricka mer vatten är omätliga." Om du börjar dricka mer sover du bättre, har bättre hud, kontrollerar din aptit bättre och överlag fungerar din kropp bara bättre.
Planera din mat. Strategisera vad du ska äta för varje måltid i förväg. "Detta kommer att hjälpa dig att undvika spontana skräpmat splashes på grund av en upptagen veckodag schema, och kommer att lämna dig lite wiggle rum under helgen", förklarade Reece. "Om du vet att du blir hungrig mellan måltiderna, ta ett mellanmål som en Balance bar, nötter eller till och med en skaka, du lägger vatten till hemifrån."
Koka extra. Tänk på att laga mat i satser på söndagar, eller bara gör tillräckligt för middag varje natt som du har rester för nästa dag. "Om du vet att din vecka kommer att vara speciellt upptagen, ta sedan ut den gamla crock potten. Kasta hälsosamma ingredienser i och en näringsrik måltid kommer att vara redo för dig efter en lång dag. "(Kolla in några av våra favorit långkokare recept här!)
Lämna arbete på jobbet. Tekniken gör det så enkelt att oskärpa linjen mellan arbete och hemliv. "Jag uppskattar deadlines eller viktiga tider professionellt att du måste vara tillgänglig, men för det mesta kan vi gå bort mer än vi gör", säger Reece. Om du vet att det inte finns något brådskande måste du vara uppmanad, sluta kontrollera din e-post (det gör dig mer stressad, btw) och börja njuta av din tid!
Skriv ner dina prioriteringar. "Den lilla handlingen om att betona vad som är viktigt kan hjälpa dig att isolera de områden i ditt liv som du verkligen vill lägga in energi i, " Reece sa. Då kan du naturligtvis släppa några av de små stressorerna som suger upp för mycket av din dyrbara tid, energi och lycka.
Ta en stund för dig själv. "Bara för att vi lever i den takt vi gör och fyller varje minut av vår dag med något betyder inte att vi ska", rekommenderade Reece. Varje dag, ta en stund själv, oavsett om det är en lugn promenad, några minuter med meditation eller ett långt, lugnande bad. "Bara något som ger dig möjlighet att gå tillbaka, ta ett djupt andetag och bli balanserad. Livet kommer alltid att komma till oss snabbt, så det är upp till oss att ta en tid, "fortsatte hon.
Ta en semester. I en undersökning antog 41% av amerikanerna att de inte planerar att använda alla sina semesterdagar i år! "Du behöver inte spendera mycket pengar eller gå långt hemifrån, men en paus från vårt vardagliga ansvar är avgörande från tid till annan", säger Reece. Även några dagar fram till en staycation, eller en mental hälsodag, kan hjälpa dig att återhämta och återställa varje gång och en gång.
Planera en sak du ser fram emot varje dag. "Kaffe med en vän eller hänga i ett ofarligt skyldigt nöje - något som bryter upp din dag och handlar bara om att du är du", föreslog Reece. "Inte" du "den professionella, eller partner eller förälder, bara du." Det blir en mycket uppskattad paus under dagen, och hjälper dig också att känna sig mer i linje med dig själv. Att göra något som gör att du ler är alltid ett surefire sätt att lägga till en balans i din dag.
RAD MORE: Clean Inbox, Clean Mind: 4 steg för att digitalt och mentalt avveckla
