Vem säger motion måste vara allt arbete och inget spel? I många fall är du mer benägna att hålla fast vid någonting om det är roligt för dig - som de 7 träningspasserna / spelen du ska återupptäcka. Från hoppa rep till hula hooping, dessa roliga spel är allvarliga kalorier brännande, midja bantning träning.
Hoppa rep : Hopp rep är en rolig aktivitet som kan göras på olika sätt. Du kan hoppa medan du sjunger eller lyssnar på musik. Om du inte har hoppat rep ett tag, eller aldrig, underskatta inte resultaten. Om du gör mindre än 100 hoppar per minut, eller om du byter fötterna, kan du räkna med att bränna runt 10, 5 kalorier per minut. För mer intensitet, förstärka det genom att hoppa över 120 per minut.
Hula hooping: Ingen abs träning är lika kul som hula hooping. Det kommer inte bara att hjälpa till att smala ner ditt avfall, men det bränner också kalorier.
Dodge Ball / Tetherball: Detta är en bra cardio träning. Det är också bra för armarna och kärnan.
Cykeltur: Du kan göra cykelturer så intensiv som du vill beroende på hastigheten. Det är en fantastisk cardio träning och det är bra för benen.
Sparkar en boll: Om du inte kastar bollar, kanske du tycker om att sparka dem. Spel som kräver att du sparkar en boll runt som fotboll, hjälper dig att bränna upp 215 kalorier per timme.
Hoppning på en trampolin: Det här är en mycket rolig aktivitet som kräver låg effekt, men bränner fortfarande mycket kalorier. Det är bra att få benen starka och stabilisera höfterna och kärnan.
Klättring av träd : Träd klättring är en full body träning som är ett alternativ till bergsklättring. Det är en bra kalori brännare och styrka motion.
