1 Studio Cykling
När ett bandet cyklister snurrar i ett mörkt rum och låtarna vrider, är det möjligt att uppnå gruppflöde. Det är vad Christina Sfakianos, en ivrig studiocykelist som rider regelbundet i New York Citys Soulscykel, älskar sin träning. "Att åka i en klass har ett element att vara på ett lag, när du rider med packet", säger hon. "Musiken hjälper med fokus och instruktören lägger till erfarenhet av träning. Dessutom är det trevligt att klippa in och kolla på dagens problem och checka in för en konkurrenskraftig och rolig timmars motion. "
2 Dans
Ren rörelseglädje är hur Debbie Hanoka beskriver salsadansen. Hon säger att energin hos både mängden och hennes partner hjälper henne att sluta tänka på vad som hände för fem minuter sedan och få henne att fokusera på vad som händer på dansgolvet. "Det känns som en berg-och dalbana där du inte vet vad som kommer nästa så du bara låter det hända och gå med det", säger hon.
3 Yoga
För dem som inte kan förlora sig i pumpning och bultning av kardio och vikter, erbjuder yoga den ultimata möjligheten att uppleva en "vara här nu" -typ mellan kropp och kropp. För Pip Coburn, en marathoner som nyligen vände sig till yoga för lite balans i sin träningspass, är flödet i yoga verkligen om att vara närvarande i ögonblicket. "Det finns tillfällen när jag glömmer att det finns någon annan i klassen och allt jag hör är instruktörens röst som vägledar mig och uppmuntrar mig", säger han. "Det är just detta ögonblick. Och allt är rätt med världen. "
4 simning
Det är vettigt att simma och flöde går ihop för så många människor. Du är vadderad, ljudisolerad och lugnad av vattnet. Det finns ingen trångt träningslokal att kämpa med - det är bara du som skär genom vattnet. Cait Drap, en triathlete som tränar med Full Throttle, elit-triathlonlaget i New York Citys Chelsea Piers Sports Center, säger att flödet inte alltid kommer lätt, men nu glädjer hon sin tid i poolen. "Vanligtvis tar det lite varmt upp för att få den känslan av flöde", säger hon. Men när jag når det, kan jag stanna där för alltid. Då är det bara sparka, dra och gå. "
5 Running
Running kallas ofta som en rörlig meditation. För människor som Tina Gowin, en ivrig halvmaraton, är det nästan hypnotisk. "När jag började springa var jag alltid mycket medveten om varje rörelse som min kropp gjorde", kommer hon ihåg. "Jag arbetade på min form och vid en viss tid lärde min kropp en viss rytm. Jag behövde inte tänka på varje drag längre. Nu känner några av mina körningar mer som en dagdröm, och jag slutar tänka, "Wow, gjorde jag bara allt det?" "
6 Walking
Att placera en fot framför den andra är ett enkelt sätt för nästan alla att uppnå flöde. Medan det är möjligt att göra detta på en platt trottoar, tar Kathy Aleoba det ett steg längre (så att säga) genom att vandra upp branta bergspår. Hennes flöde kommer från vad hon kallar en "frihet för kullarna". Hon säger: "Det är ett ögonblick där du släpper och börjar lita på dina fötter. Jag slutar att tänka över allt och bara känna rörelsen. "
KOLUM: Jag vågar dig ta 10.000 steg
