Barre och ballettinspirerade klasser dyker upp över hela landet. Devotees älskar hur de exakta, muskelmålande (och grueling!) Träningstrenderna tänder sina kroppar, förbättrar deras hållning och ger dem en graciös gång på en dansare. Vi plockade ut de bästa klasserna och hemma DVD-skivor för att se yogahybrider, hjärtblåsor och tillräckligt med kroppsövningar för att få benen att döva härifrån till evigheten.

1 Plats: Ren Yogain New York City



Bästa fullkroppsövning: Figur 4

De flesta barre klasser följer den traditionella sekvensen av armar, ben, gluter, kärna, men i Figur 4 klasser är sekvensen uppblandad. Du skulle inte tro att det var en stor sak, men att inte ha benen och glutesektionerna bakåt i ryggen sänker trötthetsfaktorn, vilket innebär att du har mer energi för att göra det till slutet av klassen utan att vilja dö.

2 Bästa Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga

Plats: Utsätt Spa platser rikstäckande, eller prova hemma-DVD

Exhale Core Fusion klasser är farfar av barre klasser (och vi rekommenderar dem starkt), men det hemliga vapnet på Exhale är suberb yoga-programmet. De har på något sätt lyckats införa barre klasselement i flödessekvenser, utan att förlora yogaens sinneanslutningsintegritet. Om du gillar dina träningspassar att vara utmanande men uppskattar en touch av zen, är det här för dig.



3 Plats: Ditt vardagsrum! Prova live stream klasser eller ...

Bäst inriktad träning: Svanarmen av Ballett Beautiful

Du skulle tro att en armsträngande träning som inte inkluderar vikter skulle vara lätt, men dang är det inte sant. I 15 minuter flyttar du armarna som en svan upp och ner, upp och ner. Professionell ballerina Mary Helen Bowers ser ut som en vacker fågel. Du börjar se ut som en lumma fågelskrämmare efter cirka fem minuter. Men ge inte upp - fortsätt göra videon tills du också har en dansares överlägsen, graciösa ryggmuskler.

Läs mer

Här är ett litet tips: När du blir trött kommer du att ha en tendens att skruva upp dina axlar. Gör allt i din makt för att hålla dem borta från dina öron.

4 Bästa Cardio: Formel 57



Plats: Physique 57 i New York City och Los Angeles

Åh man, om du vill ha en utmaning, är den här klassen för dig. Formula 57 är snabb, vilket gör den till den bästa kardioversionen av en barre-klass, och de avancerade poserna (tänk på höga benliftar) är inte för svaga i hjärtat. Om det låter läskigt, tänk bara på det så här: att göra den här klassen tre gånger i veckan skulle troligtvis ge dig din bästa möjliga kropp.

Om du inte är redo för sådan galenskap, försök P57s vanliga barre klasser först eller hemma DVD-skivor, och gör det ett mål att arbeta dig upp till Formel.

MER: Skor för din barre-klass

5 Plats: New York City

Bästa Inner & Outer Revision: Bari Studio

Bari tar barre klasser till nästa nivå. Ja, det finns en barre, men det finns också motståndsband, influenser från kampsport och gymnastik och oförutsägbara sekvenser som gör att musklerna vaknar. Ditt första besök i Bari innebär ett personligt samråd - du diskuterar dina fitnessmål, får mätning och prata om bästa fitnessplanen för dig. Bari erbjuder också näringsrådgivning så att du kan attackera det fettet från insidan ut.

6 bästa för nybörjare: graciös dansare

Plats: Dansare Form i Austin, TX

Även om barre klasser inte kräver att du har en dansbakgrund, om du har två vänstra fötter (eller om du har varit ur form för en stund eller kommer av en skada) kan klasserna vara skrämmande. Graceful Dancer är en modifierad version av studiens regelbundna barre-klass, som gör det möjligt för eleverna att säkert bygga sin styrka och förbättra flexibiliteten tills de är redo för mer avancerade positioner (se bild!).

7 Plats: Hemma med DVD

Bäst för att lösa upp: Rockin Models Workout

Utse det roliga namnet och fokusera bara på de fördelar du kommer att få från detta fusion träningspass. Videon börjar med yogaflöde för att bygga styrka och förbättra flexibilitet, och flyttar sedan in i en utmanande barre serie som innehåller hip-swishing-rörelser som lånas från burlesk. Om du har känt lite blå på sistone, är det här träningen ett bra sätt att tona dina muskler och komma i kontakt med din sexiga sida.

VLOGUMENTARY (Juli 2020).