Har du någonsin funderat på vad rika människors hemlighet till framgång är? Visas, det är inte bara affärsmässigt, men också att hälsa är en topprioritet. Som sagt säger "Den största rikedomen är hälsa" - och rika människor verkar särskilt ha tagit detta till hjärta. Tom Corley från Rich Habits Institute i Rahway, New Jersey, bestämde sig för att ta en titt på dagen - till dagars vanor hos de rika för att ta reda på vad exakt de gör annorlunda. Han intervjuade 233 rika amerikanska män och kvinnor i åldrarna 42-85, som gjorde $ 160.000 eller mer per år och hade $ 3, 2 miljoner eller mer i netto likvida tillgångar och analyserade sedan deras dagliga vanor och jämförde dem med beteenden hos låginkomstmänniskor, vilka gjorde $ 35.000 eller mindre per år och hade $ 5000 eller mindre i likvida tillgångar. " Det var de små saker de rika gjorde - deras hälsosamma beteenden - det gjorde hela skillnaden ", säger Corley. "Det chockade mig för att jag växte upp fattig och inte visste om rika människor, men jag hade en förutbestämd uppfattning om de" feta katterna ", drickcocktarna, rökningcigarrerna och att vara i form. Men de hade stor hälsa. " Här är de 8 hälsosamma vanorna som rika människor har gemensamt :



1. De tränar fyra dagar i veckan. Corleys forskning visade att en hel del 76 procent av de rika människor deltar i fysisk aktivitet - främst aerob träning - i 30 minuter eller mer, fyra dagar i veckan. Och att svettas är belastat med fördelar: mer energi, mindre stress, bättre humör och sömn, lägre risk för hälsoproblem som diabetes och hjärtsjukdom och ett ångare sexliv.

2. De äter mindre skräpmat. Sjuttio procent av de rika äter mindre än 300 kalorier värde av skräpmat per dag, medan Corley fann att 97 procent av låginkomsttagarna konsumerar mer än så. Och bara 25 procent av rika människor äter på snabbmat restauranger tre eller flera gånger i veckan jämfört med nästan 70 procent av låginkomstfolk. Det kan bero på att snabbmat verkar som det billigare alternativet när det faktiskt kan vara billigt att köpa hälsosam mat och laga dem hemma (för att inte tala om att det sparar dig från kostsamma hälsoproblem på vägen, till exempel hjärtproblem). Kolla in dessa tips om att äta hälsosamt för bara $ 36 per vecka och till och med äta organiskt på en budget.



3. De sover sju timmar per natt. En hel del 89 procent av rika människor sover i genomsnitt sju timmar eller mer per natt. Det betyder att de skördar sömns hälso- och skönhetsfördelar, liksom de mentala. Sömn är avgörande för lärande och minne, såväl som fokuserad och produktiv, vilket håller dig högst upp i ditt spel på jobbet. Att inte få tillräckligt med sömn, å andra sidan, åldrar din hud snabbare, gör att du längtar efter skräpmat och suger din motivation till träning och hanterar din "att göra" -lista.

4. De blir inte fulla. Bara 13 procent av de rika människor blev fulla under de senaste 30 dagarna, enligt Corleys undersökning, jämfört med 60 procent av låginkomsttagarna. Dessutom dricker 84 procent av rika människor två glas alkohol per dag eller mindre. Och det ger dem en hälsostöd. Forskning visar att personer som har en till två drycker per dag tenderar att leva längre och få färre hjärtproblem än de som har mer eller mindre.



5. De tittar mindre än en timme TV per dag (och inte verklighetstester). Corley fann att nästan 70 procent av den rika klockan var en timme eller mindre av TV varje dag och bara 6 procent tittar på reality-tv, jämfört med nästan 80 procent av låginkomsttagarna. I stället spenderar de rika mer tidsläsning. Faktum är att nästan 90 procent av de rika människor sa att de älskar att läsa och spendera 30 minuter eller mer att läsa böcker om utbildning, karriär eller självförbättring varje dag.

6. De räknar med sina kalorier. Nästan 60 procent av de rika människor tittar på kalorierna de äter och håller tyngden i kontroll. Vill du skala dina kalorier? Undvik att dricka dina kalorier och gå lätt på din lunchpaus. Forskning visar att ätljus vid lunch kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att få dig att äta senare.

7. De flossar dagligen. Mer än 60 procent av rika människor flossar varje dag, vilket minskar sannolikheten för hälsoproblem som tuggummi och tandförfall. Tandtråd kan även hjälpa dig att komma ur skulden.

8. De avskyr sötsaker. Endast 28 procent av de rika människorna nibble på godis mer än två gånger i veckan. Majoriteten (cirka 70 procent) konsumerar ännu mindre än så. Fick du ett sockerbehov? Ta en liten kvadrat eller två med mörk choklad, som är laddad med hjärtvänliga antioxidanter.

Bad Wolves - Zombie (Official Video) (Maj 2024).