Ibland gör saker för din hälsa som en chore. Men vad händer om du kan få dig att må bättre och se yngre ut medan du skämmer bort din kropp och hänge sig till till synes syndiga godisar? Du kan! Dessa hälsosamma tips för det kommande året känns lite stygga. Vem sa inget bra för dig var kul? 1. Ha mer sex. Kön ökar blodflödet, vilket ger dig en glödande hud, ger syre och näringsämnen i huden för att bekämpa rynkor, matar håret för tjockt, friskt hår och lindrar stress i timmar (eller till och med dagar!) Åt gången. När det gäller dina artärer är kön lika bra som en Zumba-klass, vilket minskar dina chanser till hjärtsjukdomar, cancer och depression. Kvinnor med ett genomsnittligt sexliv är 2 till 8 RealAge år yngre. 2. Ta en drink varje natt. Ett glas vin eller en låg till ingen socker cocktail varje natt ökar dina chanser att leva i ålderdom utan cancer eller lung eller hjärtsjukdom. Att hålla det till en alkoholhaltig dryck dagligen är hjärtat friskt, vilket ökar bra kolesterol (HDL) med cirka 12 procent. Detta måttliga alkoholintag minskar även blodpropparna genom att gallret av blod och dämpande proteiner som främjar blodproppar. Bonus: En studie visade att kvinnor som dricker ett glas vin dagligen är tunnare.
- Ta Eye Makeup Quiz
- Ta läppstiftet Quiz
- Ta Face Shape Quiz
- Ta Healthy Hair Quiz
10. Sov mer och ta tupplurar. Vi vet att det inte kommer att bli någon överraskning för de flesta av er, men det upprepas: Du får nog inte tillräckligt med sömn. Den perfekta sömnmängden är 6, 5 till 8 timmar per natt. Oavsett ditt optimala antal, sikta på att du har åtminstone så mycket tid i sängen - med lamporna och TV-apparaten! -För larmet släcks. Faktor i hur lång tid det vanligtvis tar dig att somna också. Och kom ihåg, god sömnhygien handlar om mer än timmar. Håll tekniken ur sovrummet; Lamporna från gadgets håller dig vaken även efter att du slår dem av. Sovrummet är endast för sömn och sex (se # 1, igen). Känner du sig långsam på mitten av dagen? En 20-minuters strömslap har visat sig återuppliva dig. 11. Hoppa på sängen. OK, det finns en annan sak du kan göra i sovrummet: Hoppa! Låt dig gå och låta din kropp flytta, hoppa, vinkla, dansa och skaka. Att utföra "glada" rörelser lyfter dina andar och ger dig en ljusare utsikt över framtiden. Slåss bluesen med en dans dansfest för en omedelbar pick-up när du behöver det.
