När det gäller träning har vi alla våra egna sätt att göra det. Kanske gillar vi att springa, ta en yogaklass eller min favorit-hit surfen. Några av oss bryr oss om att ha de senaste träningskläderna. för andra, det är inte viktigt. Men hur mycket tänker du på din själs roll i övningarna du gör? Vi kan spendera månader på att undersöka den senaste cykeln eller paret sneakers, men om vi inte tränar och engagerar sig i sinnet korrekt, kan vår träning aldrig nå sin fulla potential. Men om vi vill att våra kroppar ska passa, måste våra tankar var också. Hur tränar du dig För att träning ska vara effektivast är det viktigt att uppnå mental balans. Få det här, och träningspasset blir naturligtvis roligare, effektivare och hållbart. Allt vi behöver göra är att gå tillbaka från den ständiga strömmen av tanke som tenderar att rota sinnet. Genom att gå tillbaka skapar vi mer utrymme i sinnet, vilket gör det lättare att bli medveten om ögonblicket och fokusera på den övning vi gör. Och det här är mindfulness-vägen till mental balans som ordineras för alla från olympiska idrottare till du och jag. Minsklighet ger oss en klarhet och brist på distraktion som är avgörande för mental balans. I träning ger vi oss förtroende för att utföra varje stroke och flytta varje muskel naturligt och till bästa möjliga förmåga. Imagine svimmar medvetet, fokuserat på att perfekta varje stroke med den bästa känslan av timing, ansträngning och lätthet. Resultaten från att fylla 50 längder så här kommer att vara mycket bättre än att simma upp och ner, samtidigt som man oroar sig för arbete och vad man ska göra för middag. Att arbeta ut medvetet innebär att vi ger den övning vi jobbar så hårt på den uppmärksamhet den förtjänar, vilket ger oss de bästa resultaten än. Prova dessa 10 tips för att förbättra mental balans: 1. Lär dig att meditera för att skärpa ditt fokus och slappna av ditt sinne.2. Förstå din motivation. Vad vill du verkligen komma ut ur träningen? När det är klart är du mycket mer benägna att nå dina mål.3. Ange realistiska, uppnåbara mål. Identifiera de små stegen och du kommer att vara på väg till en stadig och framgångsrik resa.4. Skapa en ny vana. Samma ställe, samma tid är avgörande för att bli vana, så hitta en tid på dagen när du vet att du kan få dina träningspassar att hända. Använd din fantasi. Mentalt övning din övning har visat sig ge snabbare resultat och öka ditt självförtroende. Professionella idrottare har gjort det i årtionden - gå med i dem! 6. Tänk mindre gör mer. Använd mindfulness för att behålla ditt fokus i nuet. Släpp av dina övergående tankar och njut av en mer fokuserad och produktiv träning.7. Vara rörlig. Saker går inte alltid till plan, så när du saknar en session eller två, acceptera bara den och gå igen nästa dag.8. Ha så kul. Övning är i sig roligt; tryck inte så hårt du förlorar detta. Istället för att träningen känns som en chore, uppskattar den som en time-out från en hektisk dag.9. Gratulera dig själv. Känn bra om att slutföra ditt träningspass. det kommer att göra sinnet lugnare och mer innehåll - och du kommer sannolikt att hålla det upp.10. Integrera fitness i ditt liv. Oavsett om det är cykling att jobba eller leka mer energiskt med dina barn, leta efter möjligheter att använda din nyfunna fitness inom din vardag. Om mental balans i din övning genom mindfulness gör all den insatsen värt det. Och styrd av ett sinne som är utbildat, fokuserat och medveten, kommer din kropp att bli mer kapabel, stark och passande. Och dina träningspassar? Nå, de blir bara roligare.
