De flesta av oss vet att stor hud har lite att göra med genetik och mycket att göra med någonting annat - hur bra skyddar du din hud mot solens skadliga strålar. Medan de flesta av oss vänder sig till solskyddsmedelflaskan eller SPF-befästad fuktkräm, är många inte medvetna om att vissa livsmedel kan skydda vår hud också. Här finns några näringsskatter som kan skydda huden från skador och främja en glödande, strålande hudfärg.
SHOP: Ta en Safe-Sun-provlåda för bara $ 10
Omega-3: s:
Har du någonsin hört orden kollagen och ungdomlig hud i samma mening och undrade vad all väsen handlade om? Kollagen, som finns i alla djur, är ett protein som inte bara ger strukturellt stöd genom hela kroppen, utan också hjälpmedel vid förnyelse av hudceller. När vi åldras börjar kollagen i huden att förlora elasticitet vilket kan leda till tunnare, svagare hud - inte något vi ser fram emot. Diet spelar en roll för att hålla kollagen i toppform och en av de bästa källorna till kollagenhöjande livsmedel är friska fetter som kallas omega-3-fettsyror.
Omega-3 är antiinflammatoriska, vilket betyder att de kan bidra till att minska inflammation som kan skada proteiner som -jep, du gissade det-kollagen. Detta kan leda till ökad kollagenfunktion, vilket i sin tur kan leda till en fastare, ungdomligare hud. Toppkällor för Omega-3 inkluderar lax, sardiner, tonfisk och öring. Syfta för tre ounces tre gånger i veckan för att göra tricket. Gillar inte lax eller annan fisk? Inga problem-bra växtkällor för Omega-3s inkluderar linfrö, chia frön, valnötter, pumpa frön och canolaolja.
Antioxidant vitaminer:
Vi vet att vi bär solskyddsmedel för att skydda oss mot solens skadliga UV-strålar, men bevis tyder också på att vi kan skydda vår hud med antioxidant vitaminerna A, C och E. Denna imponerande trio har visat sig bota några av de skadliga effekterna av fria radikaler- molekyler som skadar huden. Och eftersom C-vitamin är nödvändigt för syntesen av kollagen, fortsätter forskarna att undersöka dess anti-aging effects.Get den största antioxidanten för dina pengar med mat som spenat, cantaloup, rödpeppar och broccoli, som är bra källor till båda vitaminerna A och C. För en dos av vitamin E, gå till solrosfrön, mandel, hasselnötter, jordnötter, jordnötssmör, spenat och broccoli.
