Rehydrerar: du gör fel. Faktum är att vi alla är. Alla jag någonsin har känt fungerar med antingen en vattenflaska eller en sportdryck, som Gatorade, i närheten. Det visar sig att vi skulle vara bättre i närheten av en ko.
Forskare vid University of Birmingham i Storbritannien har funnit att mjölk är bättre att rehydrera kroppen efter träning än vatten eller sportdrycker, rapporterar telegrafen . En professor rekryterade flera elever att träna och sedan rehydrera med de tre olika dryckesalternativen.
Mjölken stannade kvar i systemet mycket längre, delvis för att den absorberas långsammare in i blodomloppet och därför behåller din kropp mycket längre tid (varför vissa människor känner sig uppblåsta efter att ha druckit mjölk.) Rehydrering efter träning är viktigt eftersom muskeltillväxten och återhämtning kräver hydratisering, förklarade Livestrong.org.
Telegrafen noterade också att mjölken är fylld med elektrolyter (huvuddragen i sportdrycker), kolhydrater och proteiner - en näringsrik trifekta för en efter-träningslokal. (En annan bra för din mat efter träning? Körsbär!)
