Gå till nästan alla gallerior i någon stad i Amerika och du är säker på att hitta en salong som skämmer bort människor med manikyr, pedikyr, paraffinbehandlingar, akryl och silkespik. Vi älskar våra naglar och vi älskar dem att se bra ut. Vad manikern kanske inte säger är att nyckeln till starka och vackra naglar är en hälsosam kost. Se till att dessa vitaminer och mineraler är en del av din dagliga kostmatsal ute för att växa de förtroendeinspirerande naglarna du vill ha. Här är de bästa rekommendationerna från det sunda matets dietister på HealthyDiningFinder.com. Var noga med att kolla din personliga kost i vår Eat Pretty Quiz.
- 'Simple & Fit Spinach Omelette' med spenat, svamp, tomat och schweizisk ost med färsk frukt. Serveras vid IHOP (platser landsomfattande) 380 cals, 12 g. fett
- Turkiet Bacon 'n ägg på Millies restaurang och bageri i Kalifornien 500 cals, 11 g. fett
- "Tofu Bowl med svarta bönor" Kryddat ris, svarta bönor, marinerad tofu, grillad svamp och lök, pico de gallo, strimlad ost, gurka och svarta oliver. Serveras vid Moe's Southwest Grill (rikstäckande platser) 700 cals, 23 g. fett
Vitamin E-Rich Restaurang Måltider
Nail Benefit: Nail tillväxt. Detta vitamin hjälper till att göra naglarna längre och är en vanlig ingrediens i många nagelprodukter. Måltider att beställa: Leta efter val på menyn som innehåller spenat, olivolja, mandel, olika frön eller basilika för att få ditt rekommenderade intag.
Matförslag: 'Capellini Pomodoro' Roma tomater, vitlök, färsk basilika och extra jungfruolja kastad med Capellini. Serveras vid Olive Garden (platser landsomfattande) 480 cals, 11 g. fett (lunchdel)
- 'Vietnamese Räka Spring Rolls' Ångad räkor, risnudlar, morotspinnar, sprit, färsk mynta, koriander och bibb sallad rullad i en mjuk, delikat rispappersfolie över orientalisk slaw. Serveras kyld med thailändsk jordnöts- och tamarind macadamia-nötter såser för doppning. Serveras på Elephant Bar (platser landsomfattande) 380 cals, 10 g. fett
Iron-Rich Restaurant Meals Nail Benefit: Starkare naglar. Har dina naglar blivit spröda? Det här är ofta ett tecken på att du inte får tillräckligt med järn. Måltider att beställa: Öka ditt intag med alternativ som innehåller nötkött, kyckling, tofu, bönor eller spenat. Matförslag:
- "Three Bean Chili" med svarta, röda och pinto bönor, Southwest kryddor och cheddarost. Serveras vid UFood Grill (platser i MA, TX och OH) 330 cals, 5 g. fett
- "Spenatssallad" med grillat kycklingbröst, färska svampar, kronärtskockhjärtan, tomat, mozzarellaost, avokado och croutoner och en rödpepparvinaigrette. Serveras på Stonefire Grill (Los Angeles-områden) 440 cals, 18 g. fett (dressing ingår ej: 1 Tbl = 60 cals, 7 g fett)
- "6" Grand Escape "med biff, lök, svamp, gröna paprika och provolonost. Serveras på Steak Escape (platser landsomfattande) 440 cals, 12 g. fett
Zink Rich Restaurant Meals Nail Benefit: Långare naglar. Ett annat viktigt mineral för nageltillväxt. Måltider att beställa: Mat som ostron, skaldjur och kött. Matförslag:
- "Ostron på ett halvskal" på The Capital Grille (platser rikstäckande) 100 cals, 2 g. fett
- 'Broiled Seafood Platter' Lax, havskammusslor och kolja serveras med en bakad potatis. Serveras hos Weathervane Seafoods (i Maine, Massachusetts och New Hampshire) 710 cals, 24 g. fett (potatis toppings inte inkl)
- "Bakad Seafood Casserole" med ömma kammusslor, färsk kolja och stora Gulf-räkor toppade med vitlöksmulor, en touch av citron, vin och smör. Serveras med broccoli och ett hus sallad med lågkalig honung senap dressing. Serverad vid T-Bones (New Hampshire) 490 cals, 18 g. fett
Medan det inte händer över natten, får de rekommenderade dagliga utsläppen av dessa vitaminer och mineraler i din hälsosamma kost en säker väg att växa de vackra naglarna du vill ha - och spara dina akrylpengar för en välbehövlig massage istället.
