Du klättrar in i sängen sliten och utmattad. Men när lamporna går ut, är du väckt vaken, oroande. Klockan tikar framåt. Din ångest bygger. Du undrar hur du kommer att överleva nästa dag.
För miljontals insomniacs är det ett välbekant scenario. Enligt National Center for Sleep Disorders Research hos National Institutes of Health, säger ungefär en tredjedel av vuxna att de har några symtom på sömnlöshet inom ett visst år, medan 10 procent till 15 procent av vuxna säger att de har kronisk sömnlöshet.
Sömnlöshet, som du kanske vet alltför väl, är oförmågan att somna eller somna. Det kan vara akut, varar bara några nätter, eller kronisk, pågår längre än en månad.
Vissa människor kan vara sårbara för sömnlöshet. "Det finns växande bevis på att sömnförmågan har en genetisk komponent", säger Mark Mahowald, MD, en professor i neurologi och chef för Minnesota Regional Sleep Disorders Center i Hennepin County Medical Center i Minneapolis. "Vissa människor är supera sliprar, medan andra är ömtåliga sliprar. Det är de ömtåliga sliprarna som brukar ha sömnlöshet. "
Wow Fact
Genomsnittlig direkt (läkarmottagningar, medicinska behandlingar) och indirekta kostnader (frånvaro från arbete) för vuxna under 64 år som har sömnlöshet är cirka 1 253 dollar mer än kollegor utan sömnlöshet.
Sömnlöshet är ibland kopplad till en sjukdom, såsom depression, missbruk, multipel skleros och GERD. I annars hälsosamma människor kan det utvecklas efter en stressig händelse, som död, skilsmässa eller arbetsförlust, säger Donna Arand, doktor, klinisk chef för Kettering Sleep Disorders Center i Kettering, Ohio.
"Sömnlöshet bör försvinna efter stressen har gått, " säger hon. "Men när människor utvecklar dåliga sömnvanor under denna akuta sömnlöshet kan dessa vanor bibehålla sömnlösheten så att den varar långt efter stressen har gått."
Att ta hand om sömnlöshet kan vara svårt. Lyckligtvis kan du anta rätt inställning och justera dina vanor och rutiner kan gå långt mot att minska - och till och med eliminera - din sömnlöshet.
