Du vet att din dag skulle vara effektivare om du bara kunde dra dig ur sängen innan du började arbeta och passa i träningen. Men morgon är bra för vissa saker: en ny studie gör en koppling mellan när du får din dagliga dos av solljus och ditt BMI. En studie från april 2014 om 54 deltagare (män och kvinnor med en medelålder på 30 år) fann att personer som fick större delen av sin dagliga ljusexponering på morgonen hade ett betydligt lägre BMI än de som inte fick mycket exponering förrän senare dagen. Forskare pekar på solljusets roll när det gäller att reglera vår cirkadiska rytm som förklaring till dess effekt på BMI. För att synkronisera din interna kroppsklocka ordentligt, sikta på att få din största dos av naturligt ljus mellan 8 och 12.00. Bara 20-30 minuter räcker för att positivt påverka BMI. Det innebär att en snabb morgonkörning, gå med hunden eller ens gå till jobbet kommer inte bara att gynna dig för de uppenbara skälen till den fysiska aktiviteten, men också ge dig den ljusexponeringen när din kropp kan använda den mest.
