Halloween är som helgdagens helgdagar: du är helt bortskämd - i det här fallet i fistfuls candy du inte har berört sedan du var barn - och då känner du dig som fullständig skit nästa dag.
Men nutritionisten Keri Glassman, grundare och president för Nutritious Life, vet att nixing allt godis på Halloween inte är realistiskt för de flesta av oss. Lösningen är att välja dina godisar klokt. "Candy är tänkt för tider som Halloween - inte för varje dag", sa hon. "Genom att låta dig lite njutning, känner du dig inte berövad och du kan njuta av semestern. Nyckeln är att välja de alternativ som är övergivande men minst "dåliga". Jag gillar en del äkta choklad kontra någon artificiellt färgad, sockerbelastad skräp! "
Vill du tillfredsställa vår söta tand utan att vakna nästa dag med en mage full av ånger? Här är fem alternativ för nutritionist-godkända Halloween-behandlar:
1. Två minskar Hersheys choklad. "Titta på ingredienslistan - det är inte så hauntingly korrupt under omslaget som du kanske tror", säger Glassman. "Ja, det finns socker och solrosolja i de flesta chokladkakor, men din kropp kommer att förlåta dig för en ögonblicklig avvikelse från dina vanliga rena äter." Och två Hershey miniatyrer sätter bara 88 kalorier tillbaka med 5 gram fett.
2. Tre Hersheys kyssar med mandel. De är ett annat ett bra val för en chokladfix på 70 kalorier och 4 gram fett.
3. Snackstorlek Justins organiska jordnötssmörkoppar. Få din Reeses fixa, men hälsosammare: Denna härliga söta behandla innehåller 80 kalorier och 5 gram fett. "Det är en personlig favorit hos mig med rena ingredienser, " sa Glassman. "Det är värt varje söt bett."
4. Smarties godis. Ja, de är gjorda av socker, men Smarties har bara 25 kalorier och noll gram fett. Andra bra alternativ: Dots, gummy bears, Mike & Ike och Twizzlers - som alla har noll till 1 gram fett.
5. Hemlagad Jackson Pollock äpplen. Hoppa över karamelläpplen och försök med dessa DIY, Pollock-inspirerade godsaker med ett äpple och en splashing av bittersweet choklad och vitbakad choklad. "Precis som namnet antyder, " sade Glassman, "dessa äpplen sprutas med choklad - både konstnärlig och utsökt." Och för dessa goda godis behöver du inte kämpa med trick-or-treaters.
