Forskaren: Michael J. Breus, Ph.D., en klinisk psykolog och stipendiat från American Academy of Sleep Medicine Svaret: Om du har mer sömn än vad du är van vid i natt är du förmodligen trött eftersom du fick mer sömn än vad du är van vid i natt. Din kropp älskar konsistens. Det föredrar när du lägger dig och vaknar på samma gång varje dag. Om det är vanligt att få åtta timmars sömn och du ger den nio, kommer du att störa sin rytm. Kasta med sin rytm och kroppen blir kastad. Den genomsnittliga sömncykeln är ca 90 minuter lång och individer brukar gå igenom cirka fem cykler under natten (det är givetvis inte samma för alla). Det är 7, 5 timmar totalt. Så om du snagar en extra timmars sömn, kommer du antagligen att vakna i djupa sömnstörningar, steg 3 och 4. Det är inte bara det som är svårt att väcka dig själv från djupet av Steg 3 eller Steg 4 sömn, men gör det kan lämna dig groggy och utmattad för hela dagen. Och kom ihåg att kvantiteten inte är lika med kvalitet. Du kan få mycket sömn med låg kvalitet och du kommer fortfarande att bli sömnberövad. Om du vill räkna ut det bästa sömnschemat för dig, försök börja när du behöver gå upp på morgonen och räkna bakåt 7, 5 timmar. Det borde ge dig de fem fulla sömncyklerna som din kropp önskar.
