Nu är det dags för övergången. Vi försöker knyta några månader tillbaka av våra sommarkläder. Lördagspikniker blir lördagsfotbollsspel. Fantasy baseball gör plats för fantasiefotboll. Halloween kostymer skördar upp i butikerna. Fall kommer. (Jag såg till och med någon i en västligt väst den andra dagen - allvarligt.)
När vintern slutar kommer vi ut ur viloläge och gör en vårrengöring för att göra oss redo för resten av året. Tja, jag föreslår att vi borde göra samma sak på hösten. Men istället för vårt hus förbereder vi vår hälsa. Jag kallar det hösten laddning.
Här är fyra saker du bör göra varje år som sommarändar och fall börjar bli dig själv på väg till hälsa för årets tuffaste del.
1. Få ett influensavillstånd. Det är fortfarande lite tidigt för influensasäsongen, som vanligen toppar i januari och februari i USA. Influensan kan dock dyka upp i början av oktober och influensafoten tar ungefär två veckor att fungera - så september är en idealisk tid att tänka på bli vaccinerad. CDC (Centers for Disease Control) rekommenderar att alla 6 månader och äldre får årliga influensavaccinationer. Eftersom influensaviruset kan förändras varje år är det viktigt att bli vaccinerad varje år. Immuniseringar, inklusive den här, är en av de bästa folkhälsanåtgärderna som vi har: När du får influensavaccinet hjälper du inte bara till att skydda dig, utan också de som är omkring dig, från att bli sjuk.
Influensasäsongen toppar typisk i januari och februari, men influensa kan dyka upp redan i oktober-så september är en idealisk tid att tänka på att bli vaccinerad.
2. Gå in för förebyggande hälsoundersökningar. Jag har fyllt i reammade skolformar för våra barn, och nu när dessa former är färdiga och barnen är tillbaka i skolan är det min tur och din. Har du haft ett fysiskt i år, eller din årliga gynekologisk checkup och Pap smear? Vad sägs om ett mammogram? Det finns fortfarande vissa kontroverser om vilken ålder som ska börja screening: Förenta staternas förebyggande tjänstgöringskommitté rekommenderar en halvårig screening som börjar vid 50 års ålder och American Cancer Society rekommenderar årlig screening som börjar vid 40 års ålder. Dessutom kan individuella riskfaktorer påverka åldern vid som du börjar screening. Var noga med att granska det här med din läkare.
3. Få en hudkontroll. Det är viktigt att se en hudläkare varje år för hudkontroller. Hudcancer kan förekomma var som helst - på hårbotten, under naglarna, mellan tårna och även under dina tånaglar. Det är bra att ha någon annan att kolla alla som är svåra att se fläckar, särskilt efter tre strålande månader som har spenderat solen. Och kom ihåg: Bara för att du kanske inte är ute så mycket nu betyder det inte att du kan packa bort solskyddsmedel. Fortsätt använda det dagligen - det finns så mycket UV-strålning på vintern som det finns på sommaren, även om det inte känns varmt.
4. Byt ut tandborsten. Medan du plockar upp de extra skolmaterialen denna månad, ta en omväg till andra sidan av affären och ta en ny tandborste. Det är en bra idé att byta tandborstar flera gånger om året, eftersom borsten blir slitna och kan fånga mer bakterier. Faktum är att du ska få en ny tandborste åtminstone var sjätte månad när du går till tandvård. (Undvik du tandläkaren? Tänk då på det här: Halvåriga möten kan upptäcka orala problem tidigt, när behandlingen är lättare och hämta andra medicinska problem eller sjukdomar som har en oral komponent.) Prata om ett enkelt sätt att få ett hopp på en hälsosam höst.
