En av mina första artikelidéer när jag kom till YouBeauty var att skriva om en självförsvarsklass. Efter nästan åtta år i New York City och 25 som en bekräftad mycket kort person, måste jag erkänna att jag inte har någon aning om hur man skyddar mig förutom de råd som jag alltid har fått: springa. Slutligen träffade jag Avital Zeisler, skaparen av Soteria-metoden och en livs-coach-slash-tränare som vill leda kvinnor på en resa till "fitness, självförsvar och empowerment." Metoden använder en mix av hand- hand-kamp och terapi-liknande mental teknik. Målet är att vrida din egen kropp - liksom alla saker som omger dig som skor, handväska, till och med en stol - som ett vapen, för det är allt du får i händelse av attack. Metoden syftar till att få dig emotionellt och fysiskt redo att skydda dig mot en angripare. Det är allvarligt och svårt att tänka på, varför Avital var en så spännande tränare.
Jag har alltid föreställt sig självförsvarsklasser som enstaka verkstäder, undervisar kvinnor hur man bäst sparkar en man i bollarna eller kastar en anständig stans innan vi skickar oss på vår glada sätt att leva i rädsla för alltid. Som Zeisler förklarade för mig, är Soteria-metoden mer livsstil - vilket innebär att hon inte förväntar sig att du lär dig varje rörelse eller känner dig bekväm med att du kan kasta en mans ögon ut i en session. Denna tankegång är speciellt användbar, för så snart hon satte mig i min "Survival Stance" hade jag en miljon skrämmande scenarier som gick igenom mitt sinne. (Den första var: Hur skulle jag någonsin komma ihåg min Survival Stance, skulle jag faktiskt behöva det?) Avital försäkrade mig om att med tiden och med ordentlig mental träning kommer ditt muskelminne att sparka in när det behövs. För att försöka överleva: Ställ i 45 graders vinkel med fötterna bredare än axelbredd, och sedan höja armarna till axelnivån och lägg händerna upp för att skydda ditt ansikte. Alla Soteria Method-rörelserna börjar från en version av denna inställning, så det är det första du måste spika och det viktigaste att komma ihåg. Kursen bygger sakta upp därifrån, och Avital sköter nog att inte ge dig mer än du kan hantera.
Vi arbetade genom en serie rörelser som varierade i svårigheter och känslomässig intensitet. Avital lärde mig hur man använder min (små!) Höjd till min fördel och stansar en angripare nedanifrån, liksom hur man sparkar om du attackeras medan du ligger på ryggen. Flera reps av varje - i klackar - ger en bra träning och en träningsläge. Medan jag inte njuter av tanken på att byta min roliga och avslappnande spin-and-yoga-rutin för regelbundna självförsvar sessioner, älskar jag tanken att ta min säkerhet i egna händer, handväska, stol och häl.
