Könslivet du har med dig själv är lika viktigt som det du har med din partner. Ja, vi pratar om onani, självkärlek, händer, DIY sex - vad du än kallar det, vet det här: Mer än hälften av kvinnorna i åldrarna 18-49 rapporterar onanera de senaste tre månaderna, enligt resultaten av forskning som utförs av Kinsey-institutet för forskning inom sex, kön och reproduktion.
"Nyckeln till att ha bra sex är att känna din kropp och masturbating är ett sätt att upptäcka vad som händer på dig", säger Jane Greer, Ph.D., en New York City-baserad sex- och äktenskapsrådgivare och författare till "What About Mig? Sluta själviska från att förstöra ditt förhållande. "" Dessutom kan du integrera det du har lärt dig i ditt sexliv med din partner. "
Här är några av de många anledningarna till att onani är otroligt bra för dig:
Onani ökar ditt sexliv. Låt oss vara tydliga, självbehagande är inte bara för ensam. Tvärtom deltar många kvinnor i solokön för att komplettera deras redan heta sexliv, enligt en studie som utförs av University of Chicago. Ring det sovrum underhåll. "Kön köper sex", säger Kat Van Kirk, Ph.D., en klinisk sexolog och äktenskaps- och familjeterapeut i Los Angeles. "Ju oftare en kvinna är sexuellt uppvuxen-även av sig själv-desto mer sannolikt är det att hon inte bara vill ha mer sex med en partner, utan också vara mer orgasmisk när hon gör det."
Det kommer med hälso-förmåner. För vissa kvinnor är det enda sättet att nå klimax genom att onanera. Uppenbarligen känns orgasmer fantastiska, men de erbjuder också en rad hälsofördelar. Till att börja med är de en stress-reliever och humör-booster. De kan också bota huvudvärk, enligt forskning som publicerades i tidningen Cephalalgia. Detta kan vara tack vare en flurry av neurotransmittorer som endorfiner och hormonet östrogen som frisätts efter orgasm. Orgasmer är i grunden ett smärtskydd: Berömd sexforskare Beverly Whipple fann att kvinnans smärtgräns spikade med nästan 75 procent efter klimax genom onani.
Självglädjande kan hjälpa dig att somna snabbare. Onani kan vara praktiskt - om du kommer att skämma bort ordstöd, vilket sannolikt inte kommer att bli någon överraskning för den som någonsin har climaxat och sedan gått ut. Det beror på att den kemiska prolactin frigörs efter orgasm och har kopplats till sömn. Faktum är att 32 procent av kvinnorna smygar i en solo sex session när de kastar och vänder så att de kan falla tillbaka till sömn.
Det kan förbättra ditt hårs hälsa. YouBeauty grundare Michael Roizen, MD, påpekar: "Varje hårfollikel har ett blodkärl till det, och ditt blodflöde är en viktig bestämmelse för både inre och yttre skönhet." Mer blodflöde via en självkänslighetsinducerad orgasm betyder att du närmar ditt hår. Nu när du känner till några av fördelarna med självkärlek, så här är hur du ska få ut det mesta av din solo kön:
Förbered scenen. Precis som kön är det viktigt att komma i stämningen för självkärlek. Det beror på när din hjärna är rörig (Födde jag hunden? Låsa sovrumsdörren?), Upplösning uppstår. Så gör vad som krävs för att koppla av. "Ta djupa andetag, stäng av din ringer, stäng lamporna, spela musik, allt för att engagera dina sinnen", säger Wendy Walsh, Ph.D., författare till "30 Day Love Detox". "Du kan även ha lite vin att slappna av, begränsa dig till ett glas. "
Utveckla en sexuell signatur. Du har en favorit sexuell position som alltid gör tricket, eller hur? Att ha en go-to-flytta under ensam sex tjänar samma syfte. För att hitta det, experimentera med snabba eller långsamma slag, mjukt och fast tryck eller rörelse, som cirklar eller figurer. Du kan också lämna ditt underkläder på för ett extra friktionsskikt eller slänga dem för mer direkt stimulans. Och kom ihåg att ta djupa andetag när du närmar dig orgasm. "Inandning genom näsan och ut genom munnen hjälper till att syre kroppen för att producera mer blodflöde och engagerar nervsystemet, vilket är ansvarigt för den sexuella reaktionscykeln", säger Van Kirk.
Lägg till rekvisita. Under masturbation behöver den genomsnittliga kvinnan ungefär fyra minuters stimulans innan hon träffar sin topp, enligt forskare vid Brown University. Om det tar längre tid och du vill snabba på saker, finns det ingen brist på prylar och verktyg för att hjälpa till. Välj en vibrator med inställbara hastighetsinställningar så att du kan låta nöjet montera långsamt eller gå snabbt och rasande. Andra idéer: "Vissa kvinnor använder kuddar eller onanerar i duschen med vattentrycket", säger Greer. "Det handlar om att bli fantasifulla med ditt nöje."
Dela kärlek. Killar är visuella varelser, så ett sätt att krydda ditt sexliv är att ge dig en hand under sex. Om du känner dig självmedveten om att röra dig själv framför din partner, vet du det här: Även om orsaken är oklart, har människor som fokuserar på sitt eget nöje under kön, mer nöjda partner, enligt forskning från Kwantlen Polytechnic University. En möjlig anledning, säger Walsh som inte är associerad med studien, är att förtroendet är sexigt. "Glädje dig själv framför din partner visar att du är bekväm med din kropp och det tar mod, " säger hon. Vill du lära dig mer fascinerande fakta om din vagina? Kolla in vår 2: a årliga Vagina Month Special Issue.
