När diet soda först kom ut, verkade det som svaret på allas böner: Du kan fortfarande dricka din älskade soda utan kalorier. Men som ordspråket säger, om det låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det.
I det här fallet är det värre.
Det är inte bara att dricka diet soda hjälper dig att gå ner i vikt, men det bidrar också till viktökning . En studie från 2014 som publicerades i American Journal of Public Health fann att överviktiga och fetma vuxna som drack diet soda konsumerade mer kalorier från måltider och snacks än överviktiga och fetma vuxna som drack vanlig sodavatten. Ja, vanlig soda.
En februari 2015 studie visade att drickande diet soda ökar magen fett. Efter 10 år av observation, fann forskarna att midjemåttet av diet soda drinkers hade ökat till nästan tredubblat det som icke-diet soda drinkers. Det är oroligt eftersom bukfett, särskilt det viscerala fettet som omger dina inre organ, är förknippat med flera hälsoproblem, inklusive typ 2-diabetes och kardiovaskulära problem, enligt Mayo Clinic.
Även om forskare fortfarande försöker riva upp länken mellan diet sodavatten och viktökning, kan de artificiella sötningsmedel i diet soda vara skyldiga. "De intensiva sötma av dessa produkter primer hjärnan att vilja ha mer av de vanliga sötningsmedel", Lora Sporny, tillhörande associerat yrke för näring och utbildning vid Columbia University Teachers College, berättade YouBeauty. Detta begär kan leda till att du når mer mat - speciellt sötsaker - för att kompensera för bristen på kalorier som din kropp väntade och över tiden kan göra din ämnesomsättning mindre effektiv.
Men din midja är inte den enda delen av kroppen som påverkas av att dricka diet soda. Forskning visar att det eroderar tandemaljen och är dåligt för ditt hjärta. En studie utförd av forskare vid University of Miami Miller School of Medicine och Columbia University Medical Center fann att efter att ha observerat mer än 2500 deltagare i studier i över ett decennium kan människor som dricker diet soda dagligen ha högre risk för en vaskulär händelse, såsom stroke, hjärtinfarkt och vaskulär död. Jo det är läskigt.
Och som om det inte var tillräckligt, kan karamellfärgen som finns i flera mörka sodavatten, inklusive diet soda, utgöra en cancerrisk. Forskning som leds av ett team på Johns Hopkins Center för en livlig framtid visade att drickande mörkfärgad soda kan utsätta människor för ett möjligt cancerframkallande ämne som bildas under tillverkningsprocessen av vissa typer av karamellfärg.
Bottom line: Steg bort från diet soda. I stället uppfyller du ditt behov av smak med ett gnistrande vatten med en twist av citron eller lime istället. Din midja och hälsa kommer att tacka dig.
