Det är allmänt känt att en god nattsömn är en grundläggande för vår hälsa och skönhet, men en ny studie säger att det också kan öka vår metabolism - om vi sover i svala rum. "Bara genom att sova i ett kallare rum, fick de metaboliska fördelar, " sade Francesco S. Celi, MD, ledande författare till studien, om sina fem manliga testpersoner. Han fann att sänka temperaturen på ditt sovrum medan du sover kan expandera ditt bruna fett. Nu inser vi att det är en ganska grov term, men brunt fett är faktiskt det bästa någonsin för din ämnesomsättning. Detta goda fett producerar värme genom att bränna energi för att bibehålla din kärntemperatur. När din kroppstemperatur sjunker, brinner bruna fett in för att hålla dig varm, brinnande kalorier i processen. Vi tänker på traditionella fetter som våra figurer, men i fråga om brunt fett är det exakt motsatsen: Högre mängder har hittats hos personer med snabba metabolisms. Forskarna fann att efter fyra veckors sömn i 66 grader presenterade volontärerna dubbelt så mycket volymen av brunt fett. Men effekten kommer endast att vara så länge du sover i ett kylrum: Efter fyra veckor av att sova vid 81 grader trampade det bruna fettet och alla de härliga metaboliska förbättringarna avbröts. Så sluta argumentera över rätt temperatur, vi har bestämt: det är 66.
