Mind-Body Therapies för bröstcancerpatienter

Ett av dina mest kraftfulla verktyg för hantering av bröstcancerbehandling och biverkningar sitter rätt ovanpå axlarna. Med vissa mentala och fysiska tekniker kan du lära dig att utnyttja dina tankar och uppfattningar för att förändra hur din kropp reagerar på interna och yttre signaler. Detta kallas hjärnan medicin.

Många sinnen-kroppstekniker fokuserar på att producera "avslappningsreaktionen" - ett tillstånd av djup avkoppling som motverkar kamp-eller-flygning (eller stress) -svaret för att främja läkning.

Prova detta

Jane Ehrman, MEd, CHES, en läkare inom mentalvårdspersonal på Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, ger denna bildsövning till patienter som upplever illamående från behandling: "Stäng dina ögon och bild dig själv på ett ställe som är vackert, säkert och vilsam . Ta in alla sevärdheter, ljud och känslor av den platsen. Tänk nu att din plats har en lång marmortrappa. Börja gå ner det barfota och märka hur uppfriskande svala stegen känner på dina fötter. Vifta tårna i steget och märka hur fast det känns. Ta ett djupt andetag och andas ut när du går ner till nästa steg och känner den kalla, fasta känslan på din andra fot. Inandning och andas sedan när du går ner till nästa steg. "Gör det i fem minuter eller mer, när och så länge som det behövs för att må bättre.

Sinnkroppsmedicin är väl lämpad för människor som går igenom cancer: De flesta sinnena är säkra och effektiva. de interagerar inte med andra mediciner eller stör din mage; du kan träna på ditt schema och du kan känna några av förändringarna, som avkoppling, omedelbart.

Forskning på Cleveland Clinic har visat att kroppsliga tekniker, som guidad bildvisning och andra metoder för integrativ medicin, kan hjälpa patienter att minska sin ångest före operationen, hantera postoperativ smärta och snabb återhämtning. Annan forskning visar att kroppsbyggnadstekniker kan minska biverkningarna av kemoterapi eller obehag från strålning, stärka immunsystemet, förbättra sömnen, förbättra vår förmåga att självläka och hjälpa till att övervinna rädsla, stress och depression.

Som med mest kompletterande medicin ska kroppsövningar inte användas som din primära metod för behandling av bröstcancer och bör inte användas för att ersätta standardbehandling.

Vanliga Mind-Body Therapies
Medan det finns dussintals mentala tekniker (konstterapi, biofeedback, labyrintvandring och Reiki för att nämna några), är de mest dokumenterade för cancervård dessa:

Tekniken	Hur det är gjort:	fördelar:
Imagery (eller visualisering)	Imagery innebär att du använder din fantasi för att skapa en sensorisk upplevelse av sevärdheter, ljud, känslor eller smak som avkopplar.	Imagery kan hjälpa till att lindra stress, smärta och depression; minska biverkningar av kemoterapi som illamående; minska blodtrycket; förbättra sömnen; öka immunfunktionen; förkorta sjukhusvistelser och hastighetsläkning.
Hypnoterapi (hypnosbehandling)	Hypnoterapi använder guidad avkoppling för att komma fram till ett tillstånd av djup, uppmärksam och fokuserad koncentration, ibland kallad trance, som kan underlätta för dig att slappna av och kontrollera din kropp och sinne.	Hypnoterapi kan göra det möjligt för dig att blockera en medvetenhet om känslor som smärta, obehag, illamående och trötthet. minska rädsla och ångest; skapa en känsla av lugn; snabb återhämtning; och främja läkning.
Meditation	Meditation hjälper dig att fokusera på nuet och uppnå en avslappnad och lugn situation. Mindfulness är en typ av meditation.	Meditation kan minska ångest, illamående och trötthet från kemoterapi. göra sig av med stress; lägre blodtryck; och öka immunfunktionen.
Andlighet och religion	Övningarna varierar.	Även om vi inte känner till den exakta mekaniken, verkar andlig och religiös övertygelse skapa en känsla av koppling, en positiv attityd och ett lugnt, avslappnat tillstånd som främjar läkning och uppmuntrar hälsa. För många ger religion och andlighet en mening åt livet som kan hjälpa dem att hantera cancer och acceptera döden.