Kom vinter, det finns många människor som börjar kämpa med sorgens sorg och inte inser varför. Det beror på att säsongsbetonad sjukdom, även känd som SAD, är en riktig sak och det påverkar människor under de kalla, vintermånaderna. Med dagarna är mycket kortare, och solen är inte så ofta, är det lätt att falla i en ruta. Den goda nyheten är att du inte behöver avgå dig för att hantera detta för resten av vintern. Du kan faktiskt göra något åt det genom mat. Det finns vissa frukter och grönsaker du kan äta som hjälper till att förbättra ditt humör. Kolla in dessa speciella livsmedel nedan och gör dig redo att säga farväl till depression:
- Är du redo för tomatsoppa? Tomater är en utmärkt källa till många näringsämnen, inklusive lykopen, vilket är utmärkt för att hjälpa till med lägre depressiva symtom.
- Avokados har fått stor anmärkning dessa dagar. De har en kraftfull kombination av A- och B-vitaminer samt kalium, vilket är bra för att öka serotoninnivåerna. Detta hjälper dig att hålla dig lugn och mer avslappnad. Ät dem regelbundet för att se en skillnad.
- Spenat är ett gröna bladkraftverk veggie. Den innehåller folat, kalcium, magnesium och vitamin K. Folat är känt för att hjälpa till att förbättra depression.
- Söta potatis är en klassisk vinterväggie som också är utmärkt för att hjälpa till att eliminera depression. Det är en komplex karb som hjälper till att öka serotoninhalterna.
