Lider du av EIBD (motion-inducerat bröstkänsla)? Oroa dig inte om du gör det; du är i majoriteten. En studie från 2007 visade att mer än 50 procent av kvinnorna rapporterar bröstsmärta under träning och med goda skäl. Forskare fann att bröst kan studsa upp till 21 cm under ett träningspass. "Oavsett om du är en jogger, en dansare, en kickboxer eller en yogaentusiast, behöver du en bra passar bra som håller dina bröst fast på plats under någon aktivitet - Om du är en litenbröst kvinna, säger Jene Luciani (bild), författare till "The Bra Book: Fashion Formel för att hitta den perfekta brösten" och Fashion Correspondent för NBC: s idag . MER FRÅN SJÄLV: 8 Förflyttar sig till Perk Up Your BoobsSports bras finns vanligen i två grundläggande mönster; "Inkapslingsbrasar är konstruerade med två koppar (precis som typiska bras) i kompressionsstilen, pressas dina bröst, platt mot bröstet, för att minska rörelsen", säger Luciani. Och enligt 2007-studien är inkapslingsbrasarna de bästa för att minska rörelsen för varje koppstorlek. För att hitta din perfekta passform, leta efter dessa egenskaper i din sportbh: Problem: Jag har ett fall av chafing.Solution: Välj rätt väv . "Tyget du väljer har också en inverkan på sportbromsens komfort och effektivitet. De flesta är utformade för att dra fukt bort från kroppen, men du kan välja en som också går ett steg längre genom att förhindra chafing och allomfattande obehag" Luciani säger. Läs taggen (och kolla in Lucianis tygfördelning nedan) för att se vad som finns i din kopp.
- Polyester / Bomull - En klassisk blandning som ger mild mjukhet och kraftfull fukthantering.
- Bomull / Lycra Spandex - Denna kombination av mjuk, fukthanterande bomull och formhållande Lycra har precis rätt mängd stretch och stöd.
- CoolMax Polyester / Lycra Spandex - Denna högpresterande tygblandning ger dig alla fuktgivande fördelar med CoolMax plus komfort, stretch och formhållning av Lycra.
- Polyester / Bomull / Lycra Spandex - Denna trefiberblandning erbjuder polyester och bomull för mjukhet och fukthantering medan Lycra ger optimal passform och stöd.
- Supplex Nylon / Lycra Spandex - Denna blandning erbjuder en mjuk, lyxig känsla och bra passform, stöd och formhållning.
Problem: Jag har ett stort bröst och vill minimera studsa. Upplösning: Ha ett go-to support system. "Leta efter extra supportfunktioner, som dubbla lager koppar eller en extra sling som lägger till stöd till ett visst område i koppen för att hjälpa till att lyfta bröstet. Se till att bägaren omsluter hela bröstet för bästa möjliga stöd och komfort, säger Haidee Johnstone, Senior Vice President och chef för Design of Leading Lady, ett intimt klädföretag som är specialiserat på fullfigur bras. MER FRÅN SJÄLV: Bästa sportbrasch för eventuella storlekar: Spaghetti-tunna, racerback ... Hur vet jag vilken stil som är för mig? Lösning: Gör en remjustering. "Jag tror att det är viktigt att variera bandens bredd när koppens storlek ökar. Det är viktigt att jämnt fördela en kvinnas bröst på axlarna, säger Johnstone. Ett enkelt test att prova på sportbaren och hoppa upp och ner några gånger i omklädningsrummet rekommenderar Luciani. "Du kan se lite galen men du bestämmer noggrant om bhgen ger dig det nödvändiga stödet som behövs för fysisk aktivitet. Leta efter bredare axelremmar för ökat stöd. " Problem: Sakerna känns som saker börjar att gå till sagSolution: Vet när du ska säga adjö. "På grund av slitage bör sportbras också bytas ut varje år, beroende på hur mycket de får. Talesignaler är om elastiken sträcker sig och inte längre spolas mot din ribbbur eller om du märker ökad bröströrelse eller piller på bröstväven, säger Luciani. Läs mer om Jene Luciani, The Bra Book and Leading Lady MER FRÅN SJÄLV: Anmäl dig tidigt för Jump Start Diet och vinn en avslappnande spa-semester! -För dagliga träningstips följ SELV på Facebook och Twitter. Håll dig själv på din iPad och Kindle Brand!
