Ah, avokado toast. Hur levde vi utan dig så länge? Den klassiska versionen kunde inte vara något enklare att göra och ändå är det så otroligt gott. Plus, avokado är bra för dig: De är rika på friska fetter, antioxidantpolyfenoler, kalium, fiber och jämnt protein. Dessutom visar forskning att att äta en halv avokado som en del av din middagsmat stavar av hunger under tre timmar efter lunchen, vilket gör att du mindre sannolikt kommer att nå fram till den 3:00. munk.
Klar för att piska upp din egen avokado toast? Vi frågade tre bästa nutritionists för deras favorit tar på denna heta mat trend.
 |
1. Avokado Toast Med Tomat
Nutritionist Keri Glassman sparkar sin morgon med det här lättillgängliga receptet.
Ingredienser:
- 1 stycke Ezekielbröd
- 1/3 avokado
- 2 skivor tomat
- Havssalt, svartpeppar
Vägbeskrivning:
Sprid avokado över bröd, lägg på tomater och strö med havsalt och svartpeppar.
 |
2. Avokado Toast Med Pocherat Ägg Och Parmesan
Nutritionist Heather Bauer, grundare av den månatliga hälsokostleveransservice Bestowed, rekommenderar detta proteinrika avokado-toastrecept till sina kunder. Ingredienser:
- 1 pocherat ägg
- 1/4 avokado
- 1 skiva Canyon Bakehouse glutenfritt 7-kornbröd, rostat
- 1 tsk rakad parmesan
- Färsk peppar på toppen
Vägbeskrivning:
Sprid avokado på rostade bröd, placera det pocherade ägget på toppen, skikt på parmesan och strö med fräsch paprika.
 |
3. Savory Avocado Toast Med Turkiet och pepparrotssås
Om du längtar efter ett välsmakande mellanmål eller lätt lunch, ta upp nutritionisten Bonnie Taub-Dix på avokado toast.
Ingredienser:
- 1 skiva 100% fullkornsbröd, rostat
- 1/3 avokado
- 2 skivor kalkon
- 2 skivor gurka
- 1 tesked pepparrotsås / li>
Vägbeskrivning:
Smörj avokado på toast. Skikt på kalkon, följt av ett smet av pepparrotsås. Placera gurka skivor på toppen.
