Om du är nyfiken på hur bra du blir ålder, och undrar vad du kan göra för att sakta ner onslaught av linjer och fläckar, är du inte ensam. Det finns en anledning till att åldringsmarknaden är en multibillion dollarindustri. Vi vill alla leva långa, lyckliga och hälsosamma liv. Men vi vill inte ha den långa delen att exakt visa igenom på våra ansikten.
Medan genetik spelar en stor roll i hur snabbt du blir ålder har ny forskning visat att de vanor du utvecklar och val du gör under hela livet kan vara ännu mer berättande än att undersöka när och var mamma och pappa fick sina första rynkor.
"Flera faktorer som risken för missfärgning, streckkänslor, åderbråck och näthinnan är alla relaterade till vår genetiska smink, " konstaterar dermatologen Elizabeth Tanzi, meddirektör för Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery i Washington, DC Precis som din familjrisk för ett medicinskt tillstånd har din hud också en genetisk predisposition. Men samma sätt som hälsosamma livsstilsval minskar din risk för saker som hjärtsjukdomar och diabetes, du har också kontroll över hur din hud åldras. Faktum är att forskning har funnit att upp till 40 procent av faktorer som ålderar oss är icke-genetiska.
Forskare vid Case Western Reserve har visat i flera studier hur vår livsstil kan förändra vårt öde. För att undersöka om vanor kan trumma genetik, publicerade forskare två studier, under 2009 och 2013, som jämförde totalt 144 par identiska tvillingar och kunde sluta några saker. viktigast av allt, att rökning, sol exponering, liksom andra faktorer som BMI, civilstånd och anti-depressiv användning kan åldra oss, gener är fördömda.
De ögonöppnande slutsatserna visade att den längre en tvilling rökte, desto äldre visade hon sig. Faktum är att det bara tog 5 år att röka för att få en tvilling att se äldre än hennes kronologiska ålder (och hennes syster) och varje 10 år av att röka tillsatte ytterligare 2, 5 år till hennes upplevda ålder. Mer tid i solen tillade också år till tvillingarna med sämre solvanor, och omvänt såg de som använde solskyddsmedel yngre ut.
 |
En stor åldrande faktor som inte specifikt undersöktes i dessa studier är stress. Stress är inte bra för din skönhet - från att orsaka akne till håravfall. Stresshormonet kortisol bryter också ner kollagen, och mindre kollagen betyder svagare hud och mer rynkor, så mycket att enligt dermatologen Amy Wechsler, författare av "The Mind-Beauty Connection" -spänningen kan du se 3-6 år äldre.
Men här är några bra nyheter: En juli 2014 studie från UC San Francisco är den första som visar att även om stress accelererar cellulär åldrande, kan en hälsosam livsstil som speciellt äter hälsosam mat, träna och få sval kvalitet - minska de skadliga effekterna på mobilnivån .
"Studiedeltagarna som utövade, sovit gott och åt bra hade mindre telomererförkortning än de som inte behöll en hälsosam livsstil, även när de hade liknande stressnivåer, säger lead författare Eli Puterman, doktor, biträdande professor i avdelningen av psykiatri vid UCSF.
Telomerer-de skyddande tipsen på slutet av kromosomerna som påverkar cellens åldrande-blir kortare och svagare när cellerna delar sig. Detta slitage på ditt DNA har förknippats med hudåldring, på toppen av en mängd olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Genetik spelar en stor roll för att bestämma längden på dina telomerer och den hastighet som de förkortar, men både solskador och stress har också kopplats till att accelerera denna takt. I studien hade kvinnor som rapporterade stressiga livshändelser och engagerade sig i låga hälsoskickade upplevelser större telomererförkortning än de som upplevde stress men upprätthöll goda vanor.
 |
"Om du väljer att äta dåligt, röka och rutinmässigt få solbränna, så oavsett hur stor din hud" gener "är, kommer den att komma ikapp med dig", konstaterar Dr. Tanzi. "Å andra sidan, om du tittar på din mamma och tänker på att hon ser äldre ut än hennes faktiska ålder, så agera nu för att förändra framtiden."
 |
Om du någonsin har undrat om din hudvårdspersonal faktiskt gör någonting för att förhindra tecken på åldrande, har Olay-forskare nyligen genomfört en tvillingstudie som visar att kvalitetshälsovård kan förändra ditt hudbestämning till det bättre. Forskning leder Joe Kaczvinsky, huvudforskare vid Proctor and Gamble, och hans team studerade 21 uppsättningar identiska kvinnliga tvillingar mellan 20 och 53 år gamla. En tvilling i varje par använde Olay Pro-X hudregimen (antingen Intensive Wrinkle Protocol eller Tone Correcting Protocol, beroende på hudhänsyn) i åtta veckor, medan den andra upprätthöll sina normala hudvårdvanor, vilket i fallet med de icke behandlade tvilling ovan, menade inkonsekvent att använda produkter och inte tvätta hennes ansikte på natten. Varje protokoll inkluderade en fuktkräm med SPF 30+, antingen en klargörande eller rynk-utjämnande grädde, och antingen en spot-blekning eller djup rynkbehandling. I slutet av studien såg 100 procent av tvillingarna med Olay-regimen förbättringar i hudens utseende - och 100 procent av de andra tvillingarna var avundsjuk på hur unga och glöda systrarna såg ut.
"Den goda nyheten är att om du inte föddes med perfekt hud finns det några hälsosamma steg att ta nu som betalar stora utdelningar i framtiden", säger Tanzi. Utveckla hälsosamma vanor - och skära ut ungdomsmordare som cigarettrökning och oskyddad sol exponering - kommer att hålla dig unga både inifrån och ut, oavsett om du har "bra hud" -gener. "Ät bra, träna, sova och använd bra hudvårdsprodukter", föreslår hon. "Som åren fortsätter blir det uppenbart vem som bryr sig om sin hud och vem som inte är."
Tiden att vara proaktiv är nu. Använd solskydd varje dag. Sluta röka. Hantera stress. Träna regelbundet. Få mer sömn. Använd kvalitets hudvård. Acceptera inte bara ditt öde: kontrollera det.
