Sova att prata (även känd som "somniloquy") är en sömnstörning som involverar omedvetet att prata när du sover. Presentationen kan variera kraftigt mellan människor, med vissa spontant prata medan andra märker att det händer när någon pratar med dem i sömnen. Sova talar kan sträcka sig från gibberish, nonsensical mumbles och rants, till komplicerade och helt sammanhängande uttalanden.
Sova talar kan hända med någon, även om det verkar vara något ärft och påverkar män och barn oftare än kvinnor. De vanligaste triggarna är sömnberövande, alkohol och drogbruk, feber, ökad stress, ångest och depression. Det ses också som ett symptom i samband med andra sömnstörningar: nattskräck, förvirrande upphetsningar (vakna i förvirrad tillstånd), sömnvandring, sömnapné och REM-beteendestörning.
Sova talar kan hända när som helst under natten och under varje vila av sömn. På den tidigare delen av natten tenderar människor att vara mer i de djupare stadierna av sömn (steg 3/4), och deras hjärna är i huvudsak avstängd och repareras från dagens händelser. Under detta stadium tenderar sömnprata att låta mer som mumbling eller gibberish. Sömn blir ljusare när natten fortskrider, med hjärnan blir mycket aktiv, bearbetar känslor och minnen (REM-sömn och sovsteg 1 och 2). Under dessa sovsteg tenderar sömnprata att vara mer förståelig för en sängpartner och kan bli en berättelse.
Även om det inte är fysiskt skadligt, kan sömnsamtal vara extremt pinsamt för människor. Det kan också vara en stor irritation för någon i närheten som försöker sova, ens leder till sömnlöshet hos dem som delar rummet. Patienter som sover pratar kan undvika att sova runt andra för oro för att det kan störa andras sömn och sömnpratar oroar sig ofta för att säga något medan de sover, som kan vara pinsamt eller problematiskt.
Många människor försöker avkoda sin sömntalande erfarenheter, men verkligheten är att innehållet antingen kan vara helt slumpmässigt eller vagt kopplat till tidigare eller nuvarande erfarenheter. Som en följd kan det vara omöjligt att försöka avkoda det. Intressant faktum: Eftersom sömn pratar händer utanför medveten medvetenhet är det inte ens tillåtet i en domstol.
För de flesta är sömnpratning vanligtvis kortlivad och kräver ingen behandling. Om det händer flera gånger i veckan, stör en sömns partner, eller om du är rädd för att sova runt andra, prata med en sömnspecialist för att utesluta annan underliggande medicinsk eller psykisk störning som kan orsaka eller förvärra problemet. Om sömnprata börjar efter 25 års ålder kan det vanligtvis ses tillsammans med andra medicinska eller psykiatriska problem. I svåra fall kan sömnsamtal associeras med nattliga anfall.
Korrekt sömnhygien (t.ex. att hålla en vanlig säng och vakna tid, undvika alkohol och tobak på natten, undvika koffein från eftermiddagen och framåt), få en hel natts sömn varje natt och minimera stress och ångest är alla användbara och kan minska sömnen talande händelser. Även om det vanligtvis inte kräver behandling utöver korrekt sömnhygien, kan mer allvarliga fall av sömnsamtal hjälpa till med mediciner och / eller psykoterapi.
Sängpartners rapporterar ofta att de här öronpropparna, en fläkt eller en vit ljudmaskin kan hjälpa till att minska ljudet från sömntalaren. Om sömnsamtalet är särskilt högt eller frekventt och stör en sömnpartners sömn, kan det vara bäst att sova i separata rum tills sömnsamtalet är under kontroll. Ljuv sömn på natten leder till mindre friktion mellan par och ökar allas humör.
