Högglykemiska livsmedel som sugary sötsaker och enkla kolhydrater gör att ditt blodsocker kommer att spika. När det händer, utlöser det oljeproduktionen i din hud och voila: Clogged pores massor.
Byt ut bearbetade livsmedel för saker som nötter och hela korn - en lågglykemisk diet. I en studie sattes en grupp män på en lågglykemisk diet och deras akne började rensas efter 12 veckor. Men täppt porer är bara en del av ekvationen.
De röda, avbryt-min-datum-finnar orsakas av inflammation och bakterier. Så i sådana fall kan zink vara din nya BFF. Personer med akne kan vara svagt zinkbrist - särskilt vegetarianer, eftersom kroppen inte absorberar zink med vegetabiliskt ursprung - så öka ditt intag med linser, pumporfrön och njurbönor. Akta dig för megadoser av zinktillskott - för mycket av en bra sak kan vara giftigt, även i namnet på klar hud!
