En solid träning kan göra underverk för din hälsa. Från att hålla dig i en hälsosam vikt för att förbättra din mentala hälsa är fysisk aktivitet en nyckelkomponent till en hälsosam livsstil.
Men enligt en studie från juli 2014 som publicerades i den skandinaviska tidskriften för medicin och naturvetenskap i idrott kanske fysiskt aktiva människor kanske behöver ägna särskild uppmärksamhet åt sin orala hälsa. Studien, som gjordes av Tandläkarskolan vid Universitetssjukhuset Heidelberg i Tyskland, fann en ökad risk för dental erosion hos idrottare.
Studien av 35 triatletter och 35 icke-tränare inkluderade muntliga prov och bedömningar, salivprovning, ett frågeformulär om ätande, drickande och muntliga hygienvanor, plus träningsvanor, dryckesförbrukning och sportnäring. De fann två viktiga saker: Eftersom deltagarnas totala veckotid ökade, så gjorde utbredningen av dentala erosioner; och enligt en undersökning av idrottare som deltar i ett inkrementellt körfältprov, minskade salivflödeshastigheterna när intensiteten ökade och saliv pH steg något.
När du lägger till blandningen kolhydrater och socker i sportdrycker och proteinstänger som du sannolikt konsumerar före och efter träning, har din mun den perfekta miljön för hålrum, förklarar Dr. Jessica Emery, kosmetisk tandläkare och ägare av socker Fix Dental Loft Chicago. "Socker matar de sönderfallande bakterierna. Våra försvar mot dessa dåliga bakterier lever i vårt saliv, säger Dr. Emery, så lägre salivhastigheter gör det svårare för munnen att hålla sig ren. Hur du andas och blir uttorkad när du svettar bidrar båda till den här torra "löparens mun". Vad betyder detta för dig? "Varje idrottare kommer att uppleva torr mun ibland, säger Emery", men effekterna verkar vara mer utbredd i löpare eftersom de inte alltid har tillgång till vatten och avståndslöpare kan vara ute i timmar i slutet av element som också kan förvärra symtomen. "
Det betyder inte att du borde sluta snurra och slå på trottoaren för att behålla dina pärlvita. Det finns några saker du kan göra för att eliminera träningens effekter på dina tänder:
Håll hydratiserad. Detta är ditt bästa försvar mot löparens mun, eftersom din kropp behöver en vattenförsörjning för att producera saliv. Drick vatten före, under och efter träning. "Om du är avståndslöpare, överväg att öka ditt saltintag, vilket gör att din kropp kan behålla vatten", föreslår Emery.
Pop en sockerfri mint eller tuggummi efter träning. "Detta kommer att bli av med den torra munen och låta dina salivkörtlar börja börja arbeta igen." Men sockerfri är nyckeln. Socker kommer bara att uppmuntra dåliga bakterier att växa och göra saken värre.
Pensla och tandtråd regelbundet. Två gånger om dagen som du har lärt dig. Och om din mun känner sig speciellt rank efter en körning, borstar och tandtråd också. Om du märker någon känslighet eller smärta, se din tandläkare.
"Muntlig hygien är något som alla måste ta på allvar när man överväger sin övergripande hälsa", noterar Emery. Löpare och idrottsmän kan bara behöva betala lite extra uppmärksamhet åt deras.
