Vi kommer inte att berätta för dig att bli av med stress från ditt liv. Till att börja med är det förmodligen inte möjligt: Även om du har lagt dina dagar i en hängmatta, skulle det vara något att oroa dig för. För det andra är stress inte alltid en dålig sak. Även om det kan komma som en stor överraskning för de flesta, tänk tillbaka till de gånger då du kände en överväldigande mängd stress - kanske när du studerade för en tentamen eller förbereder dig för en stor presentation. Det är troligt att din stress drev dig för att utföra dina mål. "För att vi ska kunna göra någonting, tar det någon form av stress", säger Tom Morledge, MD, av Center for Integrative Medicine på Cleveland Clinic. "En liten bit av stress hjälper oss att motivera."
Prova detta
Ha ett Calgon-ögonblick: Ta ett varmt bad ikväll. Badning slappar av dina muskler och hjälper dig att känna dig mer känslomässigt relaterad. Strama muskler kan mata tillbaka till hjärnan, som faktiskt kan öka stressen.
Stressresponsen Kroppens stressrespons kan utlösas av ett överraskande brett spektrum av situationer och problem, från att sitta i stötfångare till stötfångare, att bli utmanad i ett möte för att förlora sömnen. Även oändlig rubbning över det förflutna och rädslan om framtiden kan ställa in den. När den utlöses, flyttar din hjärna och hormoner snabbt. Först skickar din hypothalamus, ett kontrollcenter för mandelstorlek djupt i din hjärna, meddelanden till binjurarna. Körtlarna skickar sedan kortisol ("stresshormonet") och adrenalin, den kemiska budbärare som får dig att hoppa när någon överraskar dig genom din blodomlopp. Hormonerna drar socker från din lever och fettsyror från dina fettceller för att driva dina muskler i handling. När stresskaskaden fortsätter, ditt hjärta raser, din andning förkortas och dina elever utvidgar sig. Adrenalin squashes din aptit så att du kan koncentrera dig. Slutligen hjälper stresshormoner hjärnan att ta fotografiska bilder av vad som händer just nu - kanske så kommer du aldrig att glömma det. Det kan vara bekvämt att veta att din kropps stressrespons är helt naturlig, så hårdkopplad som att känna sig hungrig eller trött. Kamp-eller-flyg-svaret hjälpte våra förfäder att springa från tigrar och överleva famines.Today, när dessa typer av hot är färre, säger Dr Morledge att vissa av oss - särskilt pensionärer - kan stå lite produktiv stress (notera ordet produktiv). "Att lägga den goda stressen lägger i grunden meningsfulla utmaningar i våra liv", förklarar han. "Projekt och tidsfrister aktiverar människor." Stressbänken Medan stressresponsen kan låta bli energisk och spännande, levererar den snart en tröttsam baksmälla. För mycket adrenalin lämnar dig utbränd nästa dag och saktar dina reflexer. Din sexdriven droppar, vilket är naturens sätt att hålla dig anpassad till hotet vid handen. Och kortisol kan göra dig mottaglig för virusinfektioner, som utbrott av kalla sår, eftersom det sänker immunsystemet resistens. Och det är bara de korta effekterna. Problemet är att många människor idag känner att de är på kanten varje dag. Oavsett om du befinner dig i ett dåligt förhållande, har ett svårt jobb eller helt enkelt är lust att oroa dig, är det som om larmsignalen i din hjärna är permanent kopplad.
