Nu har du förmodligen haft din första kyla av säsongen (ett par otäcka buggar har redan gått!). Och om du är som oss frågade du förmodligen dig själv den här frågan: "Sköter jag mig själv för att gå till gymmet, eller stannar jag hemma tills jag mår bättre?" Vi bad amerikanska rådet om träningsordföranden Bobby Morrow, som också är en personlig tränare i Lexington, NC, för det sista ordet om huruvida det är bättre att pumpa järn när du är sjuk eller bor hem och tittar på gamla filmer. Och domen är ... .hem hemma! Åtminstone större delen av tiden. "Det beror på vilken nivå din kalla är. Om du bara har några snifflar och en rinnande näsa, är det noggrant att följa igenom på ditt vanliga träningspass. Om du har mycket trängsel, huvudvärk och du är feberig, skulle jag rekommendera att stanna borta i några dagar, så att den energin som kroppen ska använda för att läka sig, förklarar Morrow. Bonus: Hur du stannar sjukfritt Mer från själv: 20 Superfoods för viktminskning Om du har influensa, har du definitivt ingen verksamhet på gymmet (och du har nog inte någon önskan att gå, ändå!) "Influensan är mycket svårt kroppen, och du vill inte vidarebefordra den. Även med förkylning, använd försiktighet i gymmet för att skydda dig själv och andra. Även om du inte är förkyld, torka ner din utrustning och tvätta händerna. De flesta gym har desinfektionsspray och handdukar. " MER FRÅN SJÄLV: Yoga för din AbsSo, hur vet du när du är redo att gå tillbaka?" Jag säger att folk ska använda sina energinivåer som mätare, säger Morrow. "När din energi börjar komma tillbaka, skulle jag börja med att komma tillbaka till måttlig kardio. Om du gjorde en timme innan, gör en halv timme för tillfället. Övervaka hur du känner tills du kommer tillbaka på rätt spår. "Men om du vill förhindra att du blir sjuk först, kan vanliga träningar hjälpa." Övning ökar immunförsvaret - det gör dig starkare från insidan " Mor säger. MER FRÅN SJÄLV: 38 Antiaging Foods - För dagliga hälsotips, följ SELF på Facebook och Twitter. Håll dig själv på din iPad!
