Det finns bokstavligen hundratals böcker och artiklar om tidshantering där ute. Så många faktum att det även kan vara en tidskrävande process även att försöka utreda vilket sätt att gå. Handlar det om att göra listor? Kanske lägger dina uppgifter till en prioritetsmatris (vad det än är)? Handlar det om att göra mindre? Eller använder du din tid mer effektivt?
Tja, jag är rädd att säga, jag vet inte svaret. Vad jag vet är att meditation och mindfulness är verkligen användbara ställen att börja med din inställning till tid och hur du spenderar den. När allt kommer omkring, om du ska börja hantera din tid kanske du borde lära känna den först.
Tiden är en av de första saker som nya meditatorer blir akut medvetna om. Vi är så vana att fylla varje sekund i våra liv som skapar ett utrymme att inte göra annat än att sitta och koncentrera sig på din andning kan känna sig väldigt konstigt. I vissa människor kan det till och med prova en känsla av panik.
Med dina ögon stängda och inget att hänga på står du plötsligt inför den gnissande kloven mellan nuet och det ögonblick då meditationen kommer att sluta. Vad kommer du göra? Tja, en del av skönheten i meditationen är att det inte finns något att göra. Du är där för att försöka lära känna ditt sinne utan all stimulans av ditt dagliga liv. Med viss övning är det som du börjar inse att ditt sinne har allt som behövs redan. Det är inte okej, trots att det är överstimulering. Bara du, ditt andetag och en känsla av sinnets underliggande stillhet.
Det nya perspektivet kan vara uppenbarande för människor som har spenderat sina liv från specifika tankar eller känslor, eller försöker tömma dem med upprepade handlingar eller vanor. När du börjar en meditation övning, kan många av de andra sätten du spenderar tid börja verka, mindre, mindre värt. Ur tidshanteringssynpunkt kan det vara en mycket bra sak.
Även om du inte mediterar, kanske du har hört talas om den här tanken att "vara i ögonblicket . "En viktig del av mindfulness-övningen är uppehållande uppmärksamhet eller icke-distraktion. Om du kan lära dig att fokusera på ett subtilt, relativt tråkigt föremål som andningsflödet, blir andra saker som kräver koncentration mycket enklare. Detta är egentligen bara ett annat sätt att titta på daglig meditation; du övar att vara i ögonblicket. Vad du börjar se är att behovet av distraktion på ett sätt är en ständig efterfrågan på nyhet . Sinnet vill hoppa från en sak till nästa, men i meditation ger vi det en chans, genom att inte erbjuda den något nytt, bara för att vila i här och nu.
Bara 10 minuter meditation per dag kan ha en positiv effekt. Det verkar inte som mycket, men att göra det engagemanget för ditt eget mentala välbefinnande, och prioritera det, hjälper ofta till att hålla saker i perspektiv. Att hitta tid är en av de främsta orsakerna som folk citerar för att inte börja meditation, men paradoxalt nog kan det inte vara dags att hjälpa dig med allt annat på din tallrik.
