Tanken att om du agerar på den delen kan du bli den del som är sant - ibland. Min man och jag agerade som om vi hade pengar på grundskolan, och det gjorde verkligen inte oss rika. Men när det gäller ungdomar gör du att du känner dig yngre. Du behöver bara observera barn, från barnets ålder, för att få några idéer om vad det innebär att agera ung och du kommer att upptäcka att din kropp svarar i natura när du agera delen. När jag tittar på mina egna barn, här är några saker jag har lärt mig om rörelse och vistas ung. FORSKNING: Tänk Young, Look Young Flytta varje chans du får. När barn är vakna, även foster i utero, flyttar de. De får inte stunna dig med sin nåd och samordning, men deras rörelser utvecklar kritiska system: neurologiska, muskuloskeletala och kardiorespiratoriska. Och eftersom dessa system utvecklas och barn når några månader och bortom, kan du se ett mål i deras ögon - för att komma någonstans och göra någonting. Och om du försöker stoppa dem, åberopar du utseendet och skriket som tillkännager att du har stört en självklart rättighet. De ska kunna klättra upp på bordet, hänga på gardinerna, stänga av TV: n om och om igen, springa ut dörren, maska sig ut ur sina bilsäten och springa med vild överge genom köpcentret eller gångarna i kyrkan. Så när börjar vi tänka att det är en spänning att slå på och av TV: n om och om igen för att tro att det är ett av livets stora olägenheter när fjärrkontrollen saknas och vi måste gå upp för att byta kanal? Någonstans längs linjen stannar rörelsen som något vi måste göra och börjar bli ett besvär. Snarare än en möjlighet till frihet är det en chore.Yet rörelse är lika viktigt för att behålla våra kroppssystem som det är att utveckla barns. När du rör dig utvecklar och underhåller ditt hjärn- och neurologiska system, till och med utlöser genereringen av nya hjärnceller. Rörelse utvecklar och underhåller dina muskler, bindväv och ben. Inte konstigt att äldre föräldrar hävdar att deras barn håller dem unga. Chasing efter dem och leker med dem verkligen håller dem unga. Lektionen här? Flytta när du får chansen. Om du har möjlighet att flytta mer eller mindre, flytta mer-gå längre istället för att ta genvägen, cykla istället för bussen. Du får idén. KOLUMN: Sex vanor för upptagna övningar Utmana dig själv. Jag erkänner risken att inkriminera mig själv, jag erkänner att jag har barn som kör fel riktning på att flytta gångbanor i flygplatser och på rulltrappor. När mina söner och dotter kom strypning av rulltrappan för några månader sedan, viskade jag och skrek: "Varför gör du det när jag sa att du inte skulle göra det ?!" Mina söner svarade i samförstånd: "För det är roligt!" Min dotter, pekade på den andra rulltrappan svarade andan: "Jag gillar att se om jag kan slå de människor som går upp den där." Unga människor tar naturligtvis glädje i fysiska utmaningar. Vår sexåring spenderar timmar räknar hur många gånger han kan hoppa repet utan ett misstag, och då arbetar han på att korsa sina armar och hoppar på en fot i harmoni. Kids kroppar och tankar utvecklas på grund av de utmaningar de ger sig själva . Din kropp och sinne svarar på det sättet också. När du utmanar dig själv genom att flytta snabbare och längre, ökar din kardiorespiratorisk träning. Ditt hjärta och blodkärl levererar mer syre till arbetande muskler, och din kropp använder det syret mer effektivt för att producera energi. Du har mer ungdomlig energi, och dina insider och utsidor ser faktiskt också yngre ut: dina artärer, din hjärna, din hud. Arbetar för att utveckla nya rörelseförmågor, som hopptopp eller dans, och odlar poise och samordning, tillsammans med andra hjärn- och hjärthälsofördelar. Min enårige söker ständigt fysiska utmaningar i styrkan och samordningsarenan. Det är hur barnen övervinner gravitationen för att sitta, krypa och stå. De utmanar sig för att kollapsa, snubbla och falla över och om igen. Barn pressar sig till randen. När jag lyfter vikter går vår ettåring i. Men medan jag använder en hantel som är ungefär 20 procent av min kroppsvikt tar han en som är en tredjedel av hans och lyfter den över huvudet med båda armarna. Lyckligtvis har han mig att ta ner tyngden från hans händer när han bryr sig bakåt. Utmaningen han strävar efter gör honom starkare och mer samordnad. Om du utmanar dig själv på samma sätt, genom att flytta mot signifikant motstånd, blir du också starkare, och ditt muskel-skelettsystem liknar en mycket yngre person. Dina muskler är större och starkare, din kropp är smalare och dina ben behåller sin täthet.
